Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu ngoại hình long lanh như các thần tượng Hàn Quốc khi áp dụng chế độ giảm cân này. Đặc biệt là chúng đơn giản tới mức là chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà.
1. Detox thanh lọc cơ thể
Đối với những người bận rộn muốn giảm cân, thì phương pháp detox thanh lọc cơ thể là lựa chọn tối ưu. Vừa đơn giản, dễ làm và vô cùng tiện lợi, không tốn thời gian. Các loại trái cây thơm ngon sẽ tạo ra loại nước detox dễ uống và không chứa thành phần độc hại gây hại dạ dày.
- Công thức nước detox: Táo + cà rốt + chuối + xả
Nguyên liệu:
- 150g táo
- 100g cà rốt
- 50g chuối
- 1 nhánh củ sả tươi
- Bình đựng nước
Cách làm:
Bước 1: Táo và cà rốt gọt vỏ và ép lấy nước
Bước 2: Củ sả và chuối bỏ vỏ, xay nhuyễn.
Bước 3: Trộn 2 hỗn hợp này lại với nhau. Để trong bình uống nước. Bạn có thể dùng thay 1 hoặc cả 3 bữa ăn trong ngày.
Lưu ý: Bạn chỉ nên detox 1 lần trên tuần để tránh cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy nhược.
- Công thức nước detox: Chanh + dưa chuột + lá bạc hà
Với 3 nguyên liệu dễ kiếm và cách làm đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả và cân nặng như ý. Chỉ cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 10 lá bạc hà và 1 lít nước là bạn đã có thực hiện làm món nước uống detox giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Cách làm:
- Cắt nhỏ 1/2 quả dưa chuột, cho vào máy xay cùng 10 lá bạc hà và 1 lít nước rồi xay đều.
- Hòa thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp. Bỏ 1 chút đá vào nước trước khi uống.
Bạn có thể pha loại nước uống này hàng ngày để có được kết quả giảm cân như ý.
Ngoài công thức này, có rất nhiều loại nước detox khác rất đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà mà có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
2. Bài tập giúp thon gọn bắp chân
Song song với việc uống nước detox thanh lọc cơ thể hàng ngày, bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày để bổ trợ cho quá trình giảm cân. Các bài tập sẽ giúp làm tăng hiệu quả detox và tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi.
Bắp chân to luôn là nỗi lo lắng, muộn phiền của các cô gái vì nó khiến chị em cảm thấy tự ti mỗi khi diện short hay váy. Với bài tập giúp thon gọn bắp chân hiệu quả được nhiều thần tượng Hàn Quốc áp dụng dưới đây, chỉ cần chăm chỉ tập luyện, đôi chân thon thả, nuột nà sẽ sớm là của bạn.
Chuẩn bị:
- 1 đến 2 quả bóng tennis hoặc bóng chày.
- 1 thảm tập yoga
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng
- Bước 2: Nhấc mông lên và đặt bóng xuống dưới đùi. Bạn có thể đặt bóng dưới từng chân hoặc đặt cả 2 để thực hiện bài tập song song cho cả 2 chân.
- Bước 3: Di chuyển cơ thể từ trái sang phải, lên xuống. Thực hiện càng lâu càng tốt.
Bài tập đơn giản chỉ với 1 trái bóng sẽ giúp bạn giảm mỡ ở mông, đùi và bắp chân hiệu quả. Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này tại nhà, bạn chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày là bạn đã sở hữu ngay đôi chân thon thả khiến nhiều người mơ ước.
Lưu ý: Tùy vào cấu tạo bắp chân của mỗi người để chọn mức độ tập phù hợp tương ứng.
Trên đây là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả được nhiều ngôi sao Hàn Quốc áp dụng và đã thành công. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để chinh phục mức cân nặng lý tưởng mình mong muốn nhé!
Sam
>> Có thể bạn sẽ thích:
Vòng 1 căng mọng sau 7 ngày thực hiện cách này
Bài tập giúp tiêu diệt mỡ thừa, thon gọn bắp tay trong vòng 5 phút tại nhà
Xóa tan mệt mỏi và giảm cân hiệu quả với 3 bài tập yoga cực đơn giản tại nhà
- Chỉ nhờ thường xuyên uống nước detox và tập thể dục theo cách này bạn hoàn toàn có thể giảm tới gần 10kg và thon gọn đôi chân chỉ trong nháy mắt.
