5 cách thanh lọc cơ thể giảm cân tự nhiên

1. Bắt đầu ngày mới với nước chanh ấm hoặc trà xanh

Đây là một trong những cách đơn giản nhất để bạn đánh thức và làm sạch cơ thể mình sau 1 đêm dài nằm ngủ. Uống nước ấm pha chanh hoặc nước trà xanh sau khi thức dậy sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kích thích và loại bỏ các độc tố đồng thời cân bằng độ pH trong cơ thể.

2. Giúp cơ thể thoát mồ hôi

Để giải độc cho cơ thể một cách thoải mái, phương pháp đơn giản nhất là giải thoát mồ hồi đang còn bức bí trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái với cơ thể mình sau khi detox bằng phương pháp này.

 

Tập yoga hoặc chạy bộ cũng là cách thanh lọc cơ thể giúp cơ thể thoát mồ hôi

3. Thanh lọc cơ thể bằng thức ăn từ thực vật

Hãy chọn một chế độ ăn uống rau, củ, quả xanh tươi cho một ngày, thậm chí là một tuần. Các loại rau như: xà lách, rau sống, trái cây, sinh tố và các loại hạt được các cơ sở y tế khuyên rất tốt trong việc thanh lọc giải độc cho cơ thể. Những thực phẩm từ thực vật này rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây béo, giúp bạn no lâu hơn.

Chế độ ăn 1 ngày hoặc 1 tuần với rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể rất tốt

Trong rau, củ, quả thiên nhiên có nhiều vitamin, đường và các chất xơ khác. Khi sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên này, làn da của bạn sẽ được trẻ hóa, tránh việc hấp thụ quá nhiều chất hóa học từ thực phẩm có sẵn, và dạ dày cũng sẽ hoạt động một cách nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

4. Cung cấp đủ probiotic

Probiotics là những vi khuẩn có lợi, cải thiện sức khỏe đường ruột và chăm sóc toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Khi đường ruột của bạn hoạt động tốt, nó hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí, góp phần giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, thư giãn. 

Probiotic có sẵn trong sữa chua hay các loại rau củ muối lên men như: kim chi, dưa cải muối, cà pháo…

 

 

5. Lên thời gian biểu cho các bữa ăn trong ngày

Bạn nên xem xét lại thời gian biểu giữa các bữa ăn trong ngày để detox hợp lý và thành công.

Quan trọng nhất là thời gian giữa bữa ăn tối và bữa ăn của sáng ngày hôm sau. Nếu thời gian giữa 2 bữa ăn này ít hơn 12 tiếng thì bạn đang bỏ lỡ thời điểm thanh lọc cơ thể (detox) quan trọng rồi đấy. Bạn biết không, phải mất 8 tiếng cho cơ thể chúng ta tiêu hóa hết bữa ăn cuối cùng của đêm qua và sau đó, hệ thống tiêu hóa của bạn mới thật sự trở nên sạch sẽ khi đã “dọn dẹp hoàn tất nhà cửa của nó”. Trong 4 tiếng tiếp theo, hệ thống đó sẽ tự loại bỏ độc tố và bắt đầu đào thải các chất không cần thiết.