3 bữa sáng hoàn hảo sau sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ detox giải độc. Bạn sẽ được cung cấp đủ chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo có lợi. Khởi đầu ngày mới với bữa sáng khoa học, vừa detox cơ thể vừa bổ dưỡng này nhé.

Bữa sáng màu đỏ mâm xôi, berry và các loại hạt

- 1/2 chén quả mâm xôi

- 1 thìa quả mọng nước

- 1 thìa hạt bí ngô

- 1/2 chén yến mạch + 2 thìa hạt chia

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 thìa mật ong (tùy ý)

Cách làm: Trộn yến mạch, hạt Chia, mật ong, sữa hạnh nhân và quả berry. Thêm hạt bí ngô, rưới mật ong và thêm hoa quả tươi tùy thích.

Bữa sáng màu xanh lá

- 1 chén rau bina

- 1 thìa hạt Chia

-1 quả chuối

- 1 quả kiwi

- 2 thìa cùi dừa nạo vụn

- 1 thìa hạt cây gai dầu

- 1-2 thìa bột hoa quả xanh

- 1 chén sữa dừa, sữa hạnh nhân hoặc nước dừa

Cách làm: Trộn lẫn bột, trái cây và sữa. Rắc chuối, kiwi và dừa lên trên.

Bữa sáng với rau quả chống ôxy hóa

- 1/2 chén việt quất

- 1/2 chén mâm xôi

- 1/2  quả bơ

- 1 thìa hạt Chia

- 2 ly sữa hạnh nhân, sữa dừa hoặc nước

- 1 thìa hạnh nhân cắt nhỏ

Cách làm: Trộn bơ, việt quất, mâm xôi, hạt Chia và sữa cho đến khi được hỗn hợp mịn. Rắc trái cây tươi và hạnh nhân băm nhỏ lên trên rồi thưởng thức.

Chúc các bạn có những bữa ăn sáng ngon lành và bổ trợ thanh lọc cơ thể nhé!

Việt Hà – Dịch từ YAR

(Theo Congluan)