Detox là phương pháp thải độc cho cơ thể khá phổ biến hiện nay. Do hàng ngày phải tiếp xúc với một lượng chất ô nhiễm rất lớn từ môi trường, cơ thể cần được thanh lọc thường xuyên để giảm thiểu những ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và khả năng trao đổi chất. Người ta cũng cho rằng detox đóng vai trò quan trọng trong tối đa hóa năng lượng cơ thể và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Có nhiều phương pháp detox tùy thuộc vào văn hóa của mỗi quốc gia trên thế giới. Có quốc gia coi trọng detox bằng liệu pháp massage vì cho rằng nó sẽ đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể. Trong khi đó, một số quốc gia khác lại tin tưởng vào khả năng detox từ những thực phẩm hay đồ uống thải độc. Cùng khám phá bí mật detox khác nhau của mỗi quốc gia nhé.

Massage

Massage có từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại, là phương pháp tuyệt vời hỗ trợ lưu thông khí huyết. Nhờ vậy, các chất cặn bã và chất độc tích lũy ở các mô được thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Massage kết hợp với muối giúp kích thích các hạch bạch huyết và tẩy tế bào chết trên da hoặc massage kèm tinh dầu thơm như chanh và bưởi để tăng cường khả năng giải độc.

Tắm hơi

Kỹ thuật tăng thân nhiệt để loại bỏ độc tố được sử dụng khá phổ biển và lâu đời từ thời La Mã cổ đại. Ngày nay, phương pháp detox này vẫn được ưa chuộng. Bằng chứng là các dịch vụ tắm hơi, tắm nước nóng mọc lên ở khắp nơi. Detox bằng cách tắm hơi vừa giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn giúp mạch máu lưu thông, cải thiện chuyển giao độc tố từ các mô vào máu, sau đó đến gan, làm thay đổi về mặt hóa học nhiều chất độc hại thành những chất vô hại. Ngoài các tác dụng tuyệt vời trên, detox bằng tắm hơi cũng là liệu pháp trị bệnh cho những ai bị xoang, nó giảm tắc nghẽn đường hô hấp và giúp giảm cân đáng kể.

Tẩy da chết

Phương pháp detox bằng cách tẩy da chết toàn thân ra đời ở châu Âu nhiều thế kỷ trước. Nó không chỉ loại bỏ các chất độc tích lũy trên bề mặt da, mà còn tăng cường lưu thông mạch máu.

Thực phẩm và đồ uống

Detox bằng thực phẩm và đồ uống được áp dụng nhiều ở các nước châu Á, điển hình là Nhật Bản và Trung Quốc. Việt Nam cũng thường xuyên học hỏi theo phương pháp detox này.

Các loại trái cây, nước ép trái cây, nước ép rau quả tươi, các loại thực phẩm giàu chất diệp lục, các loại trà thảo dược và thực vật biển đều có khả năng detox hiệu quả.

Bạn có thể ăn bữa sáng với nước ép trái cây để thải độc cho cơ thể. Các loại nước ép trái cây tăng tốc độ trao đổi chất, giải phóng độc tố nhanh chóng và trung hoà axit trong máu. Ngoài ra chúng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ổn định mức insulin. Khi detox, bạn nên ăn riêng trái cây, không ăn kèm thực phẩm protein hoặc carbohydrate phức hợp. Thực hiện vào buổi sáng là tốt nhất.

Nước ép rau tươi cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và enzyme cần thiết – các chất vốn quan trọng cho hoạt động thải độc tự nhiên của tế bào. Bạn có thể ép ba củ cà rốt, ba cọng cần tây, 1/2  bó rau bina, và 1/2 bó rau mùi tây để detox cơ thể. Đây là một trong những loại nước ép hiệu quả nhất nhằm làm sạch máu và các mô, trung hòa axit, và tái tạo tế bào.

Tập thể dục

Một trong những phương pháp detox hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục làm tăng tốc độ loại bỏ độc tố, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường sự trao đổi chất và tuần hoàn. Bất cứ bài tập nào, từ đơn giản đến phức tạp như đi bộ, đạp xe đạp, chạy bộ đều tăng khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, cùng lúc đó vận chuyển độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài hiệu quả detox, tập thể dục còn là phương pháp hữu hiệu ngăn ngừa bệnh tật.

Phương pháp tập thở

Detox bằng các kỹ thuật thở khá nổi tiếng ở Ấn Độ. Phương pháp này được tin là có khả năng cân bằng, giải độc cơ thể.

Xem thêm

Cách giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm cân

Thể dục giảm cân

Việt Hà – Dịch từ FM

(Theo Congluan)