Gan là cơ quan quan trọng và giữ nhiều "trọng trách" nhất khi detox cơ thể. Nếu bạn ăn những thực phẩm có lợi cho gan, bạn đã tạo điều kiện cho gan có cơ hội phát huy tối đa hiệu quả detox của mình. Hãy thử những đồ uống detox sau, bạn sẽ ngỡ ngàng vì hiệu quả nó mang lại.

Nước chanh húng quế

- 1 lít nước

- 1 quả chanh, thái lát

- 5 lá húng quế

- Một ít muối himalaya

Hướng dẫn: Hòa nước với vài lát chanh, lá húng quế và muối himalaya, ngâm từ 1-12 giờ. Bạn có thể chuẩn bị vào buổi tối hôm trước rồi cho nước chanh vào tủ lạnh dùng cho sáng hôm sau. Nước chanh ngâm càng lâu thì càng phát huy hiệu quả detox.

Công dụng detox của nước chanh:

Nước: Giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể sau khi bị mất nước qua một đêm.

Chanh: Kích thích hoạt động của gan và làm sạch ruột.

Húng quế: Là một loại thảo dược kháng viêm rất mạnh giúp thanh lọc cơ thể.

Muối Himalaya: Có đến 84 khoáng chất và vi lượng thiết yếu cho cơ thể.

Smoothie rau củ

- 1 chén quả việt quất tươi hoặc đông lạnh

- 1 chén lá rau diếp đỏ

- 2 cọng cần tây

- 1/3 chén rau mùi tây

- 1/3 chén rau mùi

- 1 quả chanh, lột vỏ

- 1 miếng gừng nhỏ

- 1 chén nước

Hướng dẫn: Đổ tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi nhuyễn mịn.

Công dụng detox của smoothie rau củ:

- Các loại quả mọng: Cung cấp chất chống oxy hóa cần thiết, quan trọng giúp bảo vệ gan khi thực hiện detox. Các loại quả này giàu chất xơ sẽ làm sạch ruột già.

Rau diếp đỏ: hỗ trợ thanh lọc gan và túi mật.

Cần tây: cung cấp cho cơ thể các khoáng chất kiềm quan trọng.

Mùi tây: hỗ trợ thanh lọc thận.

Rau mùi: khử kim loại trong cơ thể.

Lemon: tăng cường chức năng gan. Gừng giúp làm sạch và thanh lọc đường tiêu hóa.

Salad rau quả

- 2 chén rau arugula (rau cải lông)

- 1 chén rau diếp

- 1 củ củ cải, nạo nhỏ

- 1 quả bơ, cắt lát

- 1 quả chanh, ép lấy nước

Hướng dẫn: Trộn tất cả các nguyên liệu vào và thưởng thức.

Công dụng detox của salad rau quả

Rau Arugula và rau diếp: Giúp kiềm hóa cơ thể, làm sạch và thải độc ở đại tràng, kích thích hoạt động của gan và túi mật.

Củ cải: Rất giàu beta-carotene và bioflavonoids - những dưỡng chất cần thiết cho quá trình giải độc gan.

Quả bơ: Chứa nhiều axit amin thiết yếu giúp quá trình thải độc của gan thêm hiệu quả.

Chanh: Hỗ trợ thải độc gan.

Sinh tố táo rau củ

- 1/2 quả táo xanh

- 3 thanh cần tây

- 1/2 quả dưa chuột

- 1/3 chén rau mùi

- 1/3 chén rau mùi tây

- 1 trái chanh, lột vỏ

- 1 miếng gừng nhỏ

Hướng dẫn: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu rồi thưởng thức.

Công dụng detox của sinh tố táo rau củ

- Táo: rất giàu vitamin B, hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích quá trình trao đổi chất.

- Cần tây: nhiều khoáng chất giúp làm giãn mạch máu, hỗ trợ vận chuyển chất thải từ các tế bào đến gan để thải độc.

- Dưa chuột: là loại quả có hàm lượng nước cao, giúp thải độc tố từ cơ thể.

- Rau mùi: thanh lọc thủy ngân ra khỏi cơ thể.

- Mùi tây: giúp làm sạch gan.

- Chanh: giàu vitamin C, giúp kháng viêm hiệu quả

- Gừng: có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các mầm bệnh.

Soup detox đậu lăng và súp lơ

- 1/2 chén đậu lăng khô

- 1/2 chiếc súp lơ xắt nhỏ

- Một ít rễ củ nghệ tươi, băm nhỏ mịn

- 2 chén nước

- 1 thìa bột thì là

- 1 thìa ớt bột

- 1/2 thìa hành tây

- 1/2 thìa bột tỏi hoặc 1 thìa tỏi

- 1 thìa giấm táo

Hướng dẫn: Nấu tất cả nguyên liệu với một ít nước trong khoảng 15-20 phút. Sau đó múc ra bát, thêm giấm táo và thưởng thức.

Công dụng detox của Soup detox đậu lăng và súp lơ

- Đậu lăng: cung cấp cho cơ thể các amino axit cần thiết.

- Súp lơ: là một loại rau họ cải giàu hợp chất lưu huỳnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư và hỗ trợ giải độc gan hiệu quả.

- Rễ củ nghệ: chứa hợp chất curcumin kích thích thải độc cơ thể.

- Giấm táo: giúp làm sạch gan, túi mật và hệ thống tiêu hóa.

Trà thảo mộc

- Hoa cúc

- Cam thảo

- Oải hương

- Lạc liên tây

- Rễ cây nữ lang 

- Lemon Balm (là một cây thuộc họ bạc hà có hương vị chanh, hơi ngọt)

Hướng dẫn: Thả nguyên liệu vào cốc nước nóng rồi thưởng thức.

Công dụng detox của trà thảo mộc

Tất cả các loại thảo mộc trên đều rất có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn và giảm hormone stress. Nó cũng cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Xem thêm

Giảm mỡ bụng

Fitness (thể dục giảm cân)

Việt Hà – Dịch từ YAR

(Theo Congluan)