Có thời điểm, Đỗ Thị Hà xuất hiện với vóc dáng đầy đặn hơn, trông có phần tròn trịa. Cô thẳng thắn thừa nhận mình đã mất kiểm soát trong việc ăn uống, dẫn đến tăng cân đáng kể, chạm mốc 60 kg - con số kỷ lục đối với cô.

Mặc dù việc tăng cân không làm mất đi vóc dáng hay nhan sắc của mình, Đỗ Thị Hà vẫn quyết tâm bước vào quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nàng hậu xứ Thanh không tạo áp lực cho bản thân bằng những phương pháp siết dáng khắc nghiệt.

Thay vì ăn kiêng, Đỗ Thị Hà chọn cách nhịn ăn gián đoạn. Thực đơn của cô được xây dựng khá lành mạnh, chủ yếu cắt giảm tinh bột và thịt đỏ, đồng thời tăng cường chất xơ từ rau củ.

Ngoài ra, Đỗ Thị Hà còn chú trọng rèn luyện thể thao. Cựu Hoa hậu Việt Nam kết hợp tập yoga và gym. Mỗi sáng vào 6 giờ, cô tập yoga, và trong thời gian rảnh, khi không bận công việc, cô dành khoảng 1 giờ để tập gym cùng huấn luyện viên, tập trung vào các bài tập cardio, mông, bụng, đùi. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, Đỗ Thị Hà chăm chỉ luyện tập để giữ dáng và kiểm soát cân nặng.

Sau quá trình giảm cân, Đỗ Thị Hà lấy lại vóc dáng thon gọn, nhưng không hề trông gầy gò hay thiếu sức sống. Hiện tại, cô duy trì hình thể săn chắc, với vòng eo nhỏ nhắn và thân hình tựa "đồng hồ cát". Điều này giúp Đỗ Thị Hà dễ dàng phù hợp với nhiều kiểu trang phục và phong cách khác nhau, luôn ghi điểm với vóc dáng cân đối và quyến rũ.

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là một cách giảm cân mà bạn chỉ được ăn trong một thời gian cụ thể. Thời gian ăn thường sẽ kéo dài trong khoảng từ 8 giờ đến 16 giờ. Sau thời gian này bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn và chỉ được uống nước, trà hoặc cà phê không có đường.

Có nhiều trường hợp áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn với một chu kỳ kéo dài hơn trong vài ngày. Cho đến nay, vẫn chưa có một tài liệu khoa học nào chứng minh rằng phương pháp này có thể giảm mỡ cho cơ thể. Thế nhưng, có một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chu kỳ nhịn ăn 8 - 16 tiếng cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số cách thức nhịn ăn gián đoạn thường thấy

Tương tự nhiều phương pháp giảm cân khác, nhịn ăn gián đoạn cũng được chia ra làm nhiều hình thức khác nhau. Những hình thức nhịn ăn gián đoạn là gì? Theo ghi nhận, hiện tại, những phương pháp nhịn ăn gián đoạn được áp dụng phổ biến nhất gồm:

Nhịn ăn cách ngày: Là cách thức chuyển đổi qua lại giữa ngày ăn không có sự hạn chế và ngày chỉ ăn có một bữa với tỷ lệ 25% lượng calo cần có. Ví dụ, bạn chỉ ăn một bữa vào các ngày thứ 2 - 4 - 6 và những ngày còn lại thì ăn không hạn chế.

Nhịn nhiều ngày: Bạn sẽ nhịn ăn từ 1 đến 2 ngày mỗi tuần hoặc sẽ chỉ bổ sung khoảng 25% lượng calo cần thiết cho cơ thể. Tất nhiên, trong những ngày còn lại bạn sẽ hạn chế ăn một cách tối đa.

Ăn có giới hạn thời gian: Đây là phương pháp áp dụng khung giờ nhịn ăn cố định theo kế hoạch. Ví dụ, bạn vẫn sẽ được dùng bữa trong khoảng từ 8h00 đến 15h00 và sẽ nhịn ăn trong khoảng thời gian còn lại trong ngày.

Khánh Chi (Tổng hợp)