Nữ diễn viên Huyền Lizzie, vốn được yêu mến với vẻ ngoài ngọt ngào và vóc dáng mảnh mai, đã khiến nhiều người bất ngờ khi tiết lộ hành trình giảm cân, siết eo xuống khoảng 55–56 cm chỉ sau 2 tháng. Cô chia sẻ rằng chìa khóa nằm ở việc loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn uống.

Tinh bột vốn là thành phần gần như không thể thiếu trong khẩu phần ăn truyền thống của người Việt từ cơm, bún, phở đến bánh mì. Thế nhưng, Huyền Lizzie quyết định cắt hoàn toàn nhóm thực phẩm này trong khoảng thời gian chuẩn bị cho một vai diễn. Cô tiết lộ rằng sau mỗi ngày quay, cô đều ngồi xem lại hình ảnh lên màn hình để theo dõi vóc dáng của mình: nếu gương mặt trở nên tròn hơn, hoặc phần eo không còn đủ thon gọn, cô sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn ngay lập tức.

Kết quả là chỉ sau hai tháng, cân nặng của Huyền Lizzie giảm khoảng 3-4 kg, xuống còn khoảng 46 kg với chiều cao 1,64 m, và vòng eo đạt mức 55-56 cm. Những người bạn và đồng nghiệp nhận xét cô hơi gầy ngoài đời thường, nhưng khi lên hình thì vô cùng cân đối và đẹp.

Tại sao cắt tinh bột lại mang lại hiệu quả thu eo nhanh?

Theo Huyền Lizzie và các chuyên gia, việc loại bỏ tinh bột giúp cơ thể phải chuyển sang đốt mỡ dự trữ để tạo năng lượng thay vì sử dụng carbohydrate như bình thường. Cơ chế này giống với nguyên lý của chế độ low-carb hoặc keto: khi cơ thể ít nhận carbs, nó sẽ đốt mỡ nhiều hơn.

Hơn nữa, việc cắt tinh bột còn giúp giảm giữ nước, vì carbs liên kết mạnh với nước trong cơ thể giúp vùng bụng “xẹp” nhanh hơn. Một khía cạnh quan trọng nữa là insulin - hormone góp phần lưu trữ mỡ. Khi lượng carbs giảm, insulin cũng giảm, từ đó “mở khóa” khả năng đốt mỡ bụng hiệu quả hơn.

Thêm vào đó, trong trạng thái ít tinh bột, cơ thể có thể tạo ra ketone - chất giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ việc ăn ít hơn một cách tự nhiên.

Dù mang lại hiệu quả nhanh, Huyền Lizzie thẳng thắn thừa nhận cô gặp khá nhiều tác dụng phụ khi cắt tinh bột hoàn toàn: khó tập trung, dễ cáu gắt, cơ thể mệt mỏi khi hoạt động cao. Cô nhấn mạnh rằng đây là phương pháp “tạm thời”chỉ áp dụng trong thời gian cần thay đổi vóc dáng nhanh, chẳng hạn để phục vụ vai diễn.

Hơn nữa, nếu kéo dài tình trạng này, có thể gặp những rủi ro như rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng hiệu suất làm việc, giảm khối cơ hay thiếu chất xơ do thiếu ngũ cốc.

Lời khuyên để giảm cân an toàn, bền vững

Từ kinh nghiệm của chính mình, Huyền Lizzie khuyên các chị em nếu muốn giảm eo một cách lành mạnh nên cân nhắc những điều sau:

Giảm tinh bột nhưng không cắt hoàn toàn: ưu tiên carb tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch; phân bổ tinh bột hợp lý trong ngày.

Tăng lượng đạm và rau xanh: đạm giúp no lâu, rau xanh bổ sung chất xơ và kiểm soát đường huyết.

Uống đủ nước: khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn.

Tập luyện bài bản: cardio 20-30 phút/ngày, kết hợp tập core (cơ bụng) vài buổi mỗi tuần.

Đừng giảm cân quá nhanh: siết eo an toàn, tránh stress cơ thể, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Momo (Tổng hợp)