Mới đây, một cô gái Đài Loan đã tiết lộ phương pháp giảm cân ngang tầm phẫu thuật thẩm mỹ của mình trên nền tảng mạng xã hội. Quá trình biến đổi siêu cảm hứng và những bức ảnh trước và sau khi giảm cân không chỉ chứng minh một cách hoàn hảo cho câu nói “giảm cân là phẫu thuật thẩm mỹ tốt nhất” mà còn khiến người xem phải trầm trồ. Ngay lập tức, nó trở thành câu chuyện truyền cảm hứng lan truyền rộng trên các diễn làn đẹp, hội người cùng giảm cân....

Hành trình "lột xác" của cô gái từng nặng 100kg xuống còn 56kg, đang là câu chuyện truyền cảm hứng lan truyền trên các nền tảng mạng xã hội

Cô gái trong câu chuyện này thừa nhận mình bị béo phì hơn 20 năm. Cuối cùng, cô quyết tâm giảm cân và thực hiện nghiêm ngặt 6 nguyên tắc ăn kiêng giảm cân và kết quả mỹ mãn khi giảm giảm được cân nặng từ 100kg xuống 56kg trong một năm rưỡi. Kể từ đó, cô không tăng cân trở lại và duy trì cân nặng ổn định này trong suốt 2 năm rưỡi.

Cô gái chia sẻ thêm: "Tất cả những cuộc phẫu thuật thẩm mỹ tốn nhiều tiền hay tiểu phẫu chỉ tốn ít tiền cũng không thể so sánh được với việc phẫu thuật thẩm mỹ không tốn gì để giảm cân".

1. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Cô gái từng nặng 100kg suốt 20 năm

Để giảm cân từ mức cân nặng ban đầu 100kg, cô gái đã bắt đầu với "phương pháp nhịn ăn 16/8". Như tên gọi, phương pháp này yêu cầu nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và chỉ ăn trong khoảng thời gian 8 giờ. Bằng cách tăng thời gian nhịn ăn, cô đã giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Sau khi đã quen với phương pháp này, cô chuyển sang "phương pháp nhịn ăn 18/6", trong đó thời gian ăn uống giảm xuống còn 6 giờ. Nhờ vào sự điều chỉnh dần dần này, cô đã thành công giảm được 30kg trong vòng nửa năm.

2. Bỏ qua 6 loại thực phẩm

Hình ảnh sau khi giảm còn 85kg

Khi cân nặng giảm xuống còn 70kg, cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn bằng cách loại bỏ 6 loại thực phẩm. Những thực phẩm này bao gồm: đồ ngọt, trái cây, súp (ngoại trừ súp trong), thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu chất béo, và gia vị (ngoại trừ tiêu, xì dầu, giấm). Cô cũng quyết định bỏ bữa tối và uống hơn 2500 ml nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. "Xả hơi" hai tuần một lần

Tiếp tục giảm xuống còn 78kg

Phương pháp "ăn gian" hai tuần một lần, hay còn gọi là Cheat Meal, là một chiến lược trong chế độ ăn kiêng giúp bạn tránh cảm giác chán nản với thực phẩm nghiêm ngặt. Cheat Meal cho phép bạn thưởng thức những món mình thích vào một ngày cụ thể, thường là 1-2 lần mỗi tuần. Cô gái áp dụng phương pháp này bằng cách ăn gian hai tuần một lần, thường chọn lẩu vào buổi trưa. Trong bữa ăn Cheat Meal, cô có thể ăn nhiều rau, thịt, hải sản và trứng, nhưng vẫn chú trọng chọn nước súp trong thay vì các loại sốt hoặc nước súp béo. Phương pháp này không chỉ giúp vượt qua giai đoạn trì trệ trong quá trình giảm cân mà còn giúp duy trì sự tuân thủ kế hoạch ăn kiêng.

4. Phải ăn tinh bột

Nỗ lực, kiên trì với mục tiêu ban đầu, và đây là hình ảnh cô gái chỉ còn 63-65kg

Nhiều người tin rằng giảm cân đồng nghĩa với việc phải kiêng tinh bột, nhưng cô khẳng định rằng "phải ăn tinh bột" là một phần quan trọng trong chế độ ăn của mình. Cô chỉ tiêu thụ tinh bột nguyên chất như khoai lang, bí ngô, gạo lứt và gạo tím, đồng thời duy trì mức độ ăn uống vừa phải. Cô tránh xa tinh bột tinh chế và cháo càng nhiều càng tốt.

5. Không ăn đồ luộc

Từng bước, từng bước giảm cân, dần dần chạm mốc cân nặng ưng ý. Hình ảnh này khi cô chỉ còn 58~60kg

Mặc dù ăn đồ luộc thường được khuyên dùng để giảm cân nhờ vào việc giảm lượng dầu ăn và calo, tuy nhiên ăn thực phẩm luộc không phải là cách hiệu quả lâu dài. Thực đơn chỉ gồm món luộc có thể khiến bữa ăn trở nên nhàm chán, dễ dẫn đến việc phá vỡ kế hoạch giảm cân và gây táo bón hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Chính vì vậy, để quá trình giảm cân không bị gián đoạn mọi người nên cân bằng chế độ ăn uống và không phụ thuộc hoàn toàn vào món luộc.

6. Thỉnh thoảng ăn vặt lành mạnh

Đây là hình ảnh sau khi giảm xuống còn 56kg, và cũng là con số cô gái rất hài lòng. Mỗi nhìn mình trong gương, cô không nghĩ mình thành công và hơn nữa là mình đã làm được

Trong thời gian giảm cân, thỉnh thoảng cảm thấy thèm ăn, bạn có thể chọn các món ăn nhẹ lành mạnh để thỏa mãn cơn thèm. Một trong món ăn nhẹ được cô lựa chọn trong thời gian này chính là rong biển khô chiên vì vừa thơm ngon lại không bị béo. Tuy nhiều người lựa chọn bánh quy Soda nhưng thực chất chúng lại chứa nhiều carbohydrate không hề tốt cho quá trình giảm cân.

Thu Hương (Tổng hợp)