Khi mới gia nhập làng giải trí, Triệu Lộ Tư có vóc dáng mũm mĩm với cân nặng khoảng 56 kg, không phù hợp với tiêu chuẩn "mình hạc xương mai" của các mỹ nhân Hoa ngữ. Để theo đuổi sự nghiệp diễn xuất, cô đã quyết tâm giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện chăm chỉ.

Triệu Lộ Tư tuân thủ ba nguyên tắc cơ bản để giảm cân: ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và không ăn tối. Cô chia sẻ trên Xiaohongshu rằng bữa sáng của cô thường là sinh tố làm từ chuối, thanh long, việt quất và sữa chua không đường, xay nhuyễn để có một bữa ăn nhanh gọn và bổ dưỡng.

Vào bữa trưa, cô bổ sung protein nạc từ thịt ức gà, cá hoặc trứng, kết hợp với rau xanh và trái cây ít đường. Cô uống nhiều nước trong suốt ngày để cảm giác no lâu và thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời tuyệt đối không ăn vặt.

Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Triệu Lộ Tư còn tích cực tập luyện, đặc biệt là yoga và pilates. Sau ba năm, cô đã giảm cân xuống còn 39,5 kg, với khuôn mặt thanh thoát, vóc dáng mảnh mai và vòng eo con kiến quyến rũ.

Triệu Lộ Tư sinh năm 1998, tham gia làng giải trí năm 18 tuổi. Sau khi tốt nghiệp trung học, cô học đại học ở Đài Loan. Năm 2017, Triệu Lộ Tư lần đầu xuất hiện với vai Mã Tuyết Vân trong Phượng Tù Hoàng. Cô được mệnh danh là nữ diễn viên có kinh nghiệm xuyên không nhiều nhất màn ảnh nhỏ Hoa ngữ vì tham gia nhiều phim thể loại này như Trần Thiên Thiên trong lời đồn, Thiên lôi nhất bộ chi xuân hoa thu nguyệt, Thanh nang truyện, Ôi Hoàng đế bệ hạ của ta...

Vì sao ăn ức gà giúp giảm cân?

Ức gà là một phần của gà nằm ở vùng ngực, giữa cánh và đùi, ít chứa mỡ. Người béo phì thường được khuyên sử dụng ức gà trong chế độ ăn giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng trong ức gà:

Protein: Ức gà là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Protein là chất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.

Chất béo: Ức gà thường ít chứa chất béo hơn so với các phần khác của gà như da và cánh. Điều này có thể giúp giảm lượng chất béo và calo tiêu thụ khi ăn. Vitamin và khoáng chất: Ức gà cũng cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B6, B12, selen, kẽm và niacin.

Calo: Ức gà có lượng calo tương đối thấp so với các phần khác như đùi và da. 100g ức gà cung cấp khoảng 165 calo. Trong khi đó, 100g thịt má đùi gà là 209 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong ức gà có thể thay đổi tùy thuộc vào cách nấu nướng và sử dụng gia vị.

Nên lưu ý rằng dù ức gà có những lợi ích dinh dưỡng, việc ăn ức gà đơn thuần không đảm bảo giảm cân hay giữ vững cân nặng. Để đạt được mục tiêu giảm cân, cần kết hợp ức gà với chế độ ăn cân bằng, giàu chất xơ, rau củ quả và luyện tập thể dục đều đặn. Người bị béo phì cần tập trung vào việc giảm cân và duy trì một chế độ ăn lành mạnh. Bạn có thể xem xét các loại thịt trắng như gà, cá.

Vân Chi (Tổng hợp)