1. Thay đổi chế độ ăn và uống đủ nước

Khi bạn giảm cân, tự nhiên lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Chính vì thế bạn cần có kế hoạch lấy lại lượng nước đã mất để bổ sung cho vòng 1. Bằng cách ăn nhiều rau xanh hoa quả có nhiều nước, ít đường và tinh bột như: táo, lê, bưởi, cam… có thể bù lại lượng nước bị hao hụt.

Tiếp theo, bạn nên chú ý uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất 2lit nước. Cung cấp đủ 2lit nước mỗi ngày vừa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể vừa khiến vòng 1 “no đủ”. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước khác không tốt cho sức khỏe, kể cả trà sữa, nước ngọt đóng lon…

Ngược lại, sữa đậu nành lại có tác dụng cực tốt để tăng kích cỡ vòng 1. Sử dụng sữa đậu nành không đường, hoặc có đường đều tốt cho sức khỏe. Tương tự vậy, bạn nên dùng dầu đậu nành sẽ tốt hơn dùng mỡ động vật…

2. Dùng các bài tập đơn giản

Để giảm cân, nhất định bạn cần nhớ áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập giúp tiêu hao mỡ thừa. Tùy sự lựa chọn của mình mà chọn bộ môn mình thích hoặc phù hợp với nhu cầu từng người. Với những ai có ít thời gian rảnh rỗi hoàn toàn có thể áp dụng chế độ tập luyện tại nhà cũng có thể phát huy tối đa tác dụng.

Mỗi buổi sáng bạn chịu khó hít vào thở ra để lồng ngực căng phồng vào mỗi sáng sớm cũng là cách tốt để tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bài tập hít đất để áp dụng tăng kích cỡ vòng 1.

Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn có vòng 1 săn chắc. Bạn nên tập cho mình ngồi thẳng lưng, giữ tư thế ngực tự nhiên cũng sẽ cao hơn.

Khi tắm, bạn nên tranh thủ massage vòng 1. Dùng tay massage từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong để tăng tính đàn hồi và săn chắc hơn. Bạn có thể tham khảo các cách massage vòng 1 chuẩn trên mạng xã hội.

3. Nói không với đồ ăn nhanh và đồ uống kích thích

Nhiều chuyên gia đã khẳng định: Rượu và các chất kích thích không hề tốt cho vòng 1 của bạn. Đặc biệt nó có thể bị teo đi đáng kể.

Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng đồ ăn nhanh quá nhiều, đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều mỡ, chất béo. Nó sẽ nhanh chóng hủy hoại cơ thể bạn bởi những lớp mỡ thừa, lượng calo dư thừa và tích tụ dưới da.

Nếu bạn thật sự muốn giảm cân nhanh chóng mà vòng 1 vẫn căng đầy  bạn nhất định phải nói không với những loại đồ ăn, uống này.

Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều chị em muốn có được vóc dáng hoàn hảo như những ngôi sao Hàn Quốc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý khi giảm cân là bạn luôn phải giữ tỉ lệ <12%, cacbonhydrat < 50% dù áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Vòng 1 luôn tôn lên vẻ đẹp hoàn hảo và quyến rũ cho phái đẹp. Chính vì thế, không ai mong muốn số đo vòng 1 bị giảm đi chỉ vì giảm cân. Vừa có thể giảm được cân nặng, vừa giữ được đôi gò hồng đào căng tròn đó là mong muốn của nhiều chị em. Hi vọng những kiến thức được cung cấp ở trên sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn hoàn hảo! Chúc các bạn thành công!

T.M.H

(Theo Congluan)

Xem thêm: