Cũng như hầu hết các bà mẹ khác sau sinh, số cân nặng của tôi đã tăng lên chóng mặt, thời kỳ đỉnh điểm tôi nặng tới 91kg, điều này đã gây cho tôi vô số những bất tiện trong cuộc sống.

Cách đây 3 năm, đó đúng là khoảng thời gian ám ảnh đối với tôi, tuy tôi mới 23 tuổi nhưng bị mắc kẹt trong cơ thể nặng nề, ục ịch nên nhìn tôi già hơn tuổi rất nhiều. Tôi đã không ít lần tìm đến thuốc giảm cân để mong rằng sẽ nhanh chóng có được thân hình thon thả, nhưng càng dùng thì càng thấy hại nhiều hơn lợi, cân thì không giảm được mà lại mệt mỏi choáng váng hơn.

Khỏi phải nói, mang trên người tới hơn 90kg thì sức khỏe của tôi bị ảnh hưởng đến thế nào, tôi thường xuyên bị mệt mỏi, dễ mất sức, hay đổ bệnh, làm việc gì cũng chậm chạp hơn người khác. Bên cạnh đó, tôi cũng vô cùng tự ti, mặc cảm về thân hình thừa mỡ của mình, trong 3 năm liền tôi không biết đến cảm giác tự tin diện những bộ trang phục đẹp, những bộ quần áo mình yêu thích là gì, do đó, tôi đã hạ quyết tâm giảm cân vừa để cải thiện sức khỏe, vừa để trở nên xinh đẹp hơn.

Đây là hình ảnh già nua và béo mập của tôi trước khi giảm cân

Sau khi tìm hiểu thật kỹ càng, tôi quyết định đi theo phương pháp giảm truyền thống đó là cắt giảm lượng calo nạp vào người và kết hợp với việc tập luyện để đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân của mình.

Phương pháp giúp tôi giảm 7kg trong 13 ngày

Chế độ ăn uống

- Sáng: Ăn uống đầy đủ (hủ tiếu, phở, bánh canh,...)

- Trưa: 1 củ khoai lang/ ½ bát gạo lứt + rau củ luộc + 1 quả trứng/ cá

- Chiều: 1 quả táo + rau củ luộc

Lưu ý:

- Không ăn cơm, hạn chế ăn các loại tinh bột khác

- Không ăn dầu mỡ, thịt mỡ, đồ ngọt

- Tăng cường ăn rau xanh

- Uống nước detox hoa quả thay nước lọc hàng ngày

Chế độ tập luyện

- Hình thức tập luyện: Chạy bộ, đạp xe, gập bụng, kéo tạ

- Thời gian: 1 tiếng 30 phút – 2 tiếng vào buổi sáng

Không giống như nhiều chị em khác, với phương pháp giảm cân này, tôi không bị rơi vào tình trạng bị mệt, đói hay bị tụt huyết áp vì tôi vẫn được ăn uống khá đầy đủ. Ngược lại nhờ chế độ ăn uống đảm bảo kết hợp với luyện tập thường xuyên, nên tôi thấy ngoài việc giảm được cân, sức khỏe của tôi cũng được cải thiện rất nhiều.

Trong suốt quá trình giảm cân, cũng không ít lần tôi nản trí muốn bỏ cuộc, nhưng tôi thật sự rất may mắn khi có một người chồng vô cùng tâm lý, luôn luôn ở bên hỗ trợ và động viên tôi trong công cuộc lột xác này. Hàng ngày chứng kiến tôi khổ sở với thân hình béo mập, hơn ai hết, chồng tôi hiểu được với số cân ấy, cuộc sống của tôi bị ảnh hưởng thế nào, nên anh thường xuyên trông con cho tôi đi tập gym.

Và tôi sau khi giảm được 7kg sau 13 ngày

Để tạo thêm động lực cho tôi, chồng tôi đã hứa rằng nếu tôi giảm xuống được 65kg thì sẽ đưa tôi đi Thái Lan và mua sắm thoải mái, điều này không những khiến tôi càng thêm quyết tâm giảm cân hơn mà còn cảm thấy rất hạnh phúc vì có một người chồng hiểu và yêu mình như vậy.

Phương pháp này tuy được ăn uống khá đầy đủ nhưng lại có kết quả khá nhanh, chỉ 3 ngày đầu tôi đã giảm được 3kg, điều này có ý nghĩa rất lớn, cho tôi thêm động lực để bước tiếp. Những ngày sau thì cân nặng có giảm chậm hơn, nhưng tôi luôn cố gắng thực hiện đều đặn để nhanh chóng có được thân hình thon gọn. Sau 13 ngày nỗ lực, tôi đã giảm được 7kg, hiện tại thân hình tôi vẫn còn khá nặng nề, nên tôi sẽ cố gắng giảm cân, đạt mốc 65kg mà ông xã mong muốn.

Trong những ngày giảm cân vừa qua, tôi cũng rút ra được một số kinh nghiệm rằng việc ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cho cân nặng của chúng ta tăng rất nhanh, do đó nếu chị em nào đang có ý định giảm cân thì cần phải cắt giảm tinh bột. Hơn nữa, chế độ ăn là một phần, việc luyện tập cũng rất quan trọng, sẽ giúp chúng ta đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân, lại giúp chúng ta có  một thân hình săn chắc và dáng sẽ đẹp hơn rất nhiều.

An Nguyễn