Đăng quang Nữ hoàng trang sức Việt Nam năm 2015, Đặng Phạm Phương Chi đã từng đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi “Nữ hoàng Du lịch Quốc tế 2016 - Miss Tourism Queen International 2016 và lọt Top 10.

Năm 2017, người đẹp trở lại với hình ảnh gợi cảm, quyến rũ và tự tin hơn rất nhiều tại chương trình truyền hình thực tế The Face Vietnam. Cô là một trong những thí sinh gây chú ý nhất trong đội của HLV Hoàng Thùy vì sự cá tính của mình.

Dù bận bịu với nhiều dự án mới và các chương trình truyền hình, làm mẫu cho các thương hiệu Phương Chi vẫn dành thời gian chia sẻ với Emdep về bí quyết chăm sóc sắc đẹp của mình.

Eo thon, vòng 3 nở nang cùng các bài tập "kinh điển"

Từng vất vả giảm cân 2 năm bằng chế độ low carb để trở lại The Face, ở thời điểm hiện tại, cân nặng không phải là vấn đề đáng lo lắng của Phương Chi. Cô lựa chọn việc luyện tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn hợp lý để số đo hoàn hảo hơn. Các bài tập Phương Chi lựa chọn cũng không quá xa lạ bởi chúng cũng được xem là những bài tập "kinh điển" cho vùng bụng và mông.

Ở thời điểm hiện tại, cân nặng không phải điều khiến Phương Chi lo lắng nhưng cô nàng luôn ý thức được việc luyện tập để số đo 3 vòng hoàn hảo hơn

“Mỗi tuần Chi tập luyện 3 buổi với thời gian từ 90-120 phút. Chi chú ý thực hiện bài tập tác động vào phần bụng và mông. Qua quá trình luyện tập, Chi nhận thấy môt số bài tập thực sự có hiệu quả tốt đó là: Glute, squat, gập bụng, abdominal, và back extension.

Các bài tập dành cho cơ bụng...

Bài tập Glute: Giúp cột sống thẳng, tránh các bệnh vẹo cột sống, đau lưng và vòng eo thon thả. Bài tập này cũng giúp vòng mông căng tròn, xương và cơ hông khoẻ, cơ đùi, đầu hạn chế chấn thương.

Ngoài ra Chi còn sử dụng máy tập nhóm cơ Abductor and adductor giúp tác động vùng mông, đùi trong và cơ đùi ngoài hai bên. Bài tập abductor giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở nhóm cơ đùi.

mông và đùi được Phương Chi chú trọng

Bài tập squat giúp săn chắc vòng 3, mông đùi, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và có thể tập ở bất cứ đâu, không cần tạ hay phải đến phòng gym.

Ngoài ra, Chi còn lựa chọn một bài tập đơn giản và “kinh điển” cho vòng 2 đó là gập bụng. Gập bụng là phương pháp phổ biến trong việc tập luyện cho vòng 2. Gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Trung bình, Chi gập bụng 30 phút, có thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày, điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn khiến vùng cơ này săn chắc, thon gọn hơn.

Bên cạnh gập bụng, bài tập Abdominal cũng được coi là một trong những bài tập bụng đơn giản và hiệu quả nhất, giúp Chi đốt cháy mỡ thừa, cơ bụng phẳng.

Phương Chi tự tin khoe thân hình hoàn hảo với chế độ luyện tập của mình

Cuối cùng Chi chọn Back extension. Bài tập này là các động tác gập lưng ghế dốc, tác động vào vùng cơ lưng. Chỉ với những động tác đơn giản từ bài tập này đã giúp Chi có được nhóm cơ lưng phía dưới khỏe mạnh, đủ sức làm cầu nối lâu bền cho  cơ thể phía trên và dưới."

Quy trình chăm sóc da cơ bản

Ăn uống chính là một cách giúp bạn chăm sóc da từ bên trong. Chi hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể ăn thoái mái các loại chất đạm và chất béo giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh táo và làn da mịn màng.

Chăm sóc da từ bên trong bằng thực đơn ăn uống hợp lý, Phương Chi tự tin khoe làn da láng mịn

Thực đơn này còn giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.

Điểm quan trọng nhất với Chi khi chăm sóc da chính là phải giữ da thật sạch. Trước khi rửa mặt Chi luôn dùng dầu tẩy trang, rồi mới tới nước tẩy trang, sữa rửa mặt. Cuối cùng là dùng dưỡng da.

Làm sạch da là điểm đáng lưu ý nhất trong quy trình chăm sóc của Nữ hoàng trang sức  2015

Mỗi tháng Chi tẩy da chết và dùng mặt nạ tự nhiên 2 lần. Đặc biệt thói quen không thay đổi của Chi là đi spa chăm sóc da và thư giãn 2 lần mỗi tháng.

Vẻ đẹp rạng rỡ của Đặng Phạm Phương Chi

Điểm cuối cùng các bạn cần lưu ý là luôn luống đủ nước. Dù chăm sóc da cầu kỳ như thế nào mà không uống đủ nước thì da vẫn thông thể mịn màng, láng mịn được.

Tân Vỹ (Ảnh NVCC)