Vì tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều nên Vũ Cẩm Nhung (Hà Nội) tăng cân vù vù, mỡ thừa tích tụ nhiều ở vòng 2 và vòng 3. Cô nàng lao vào thử nghiệm các phương pháp giảm cân, từ thực phẩm chức năng đến tập thể dục, ăn uống nhưng cũng không mấy hiệu quả, xuống cân rất chậm.

Nhung biết tới phương pháp low-carb qua 1 diễn đàn, thấy có rất nhiều người đã thành công với phương pháp này nên cô đã thử áp dụng. Sau 12 ngày thực hiện cô vui mừng khi cân nặng giảm xuống nhanh, vóc dáng thon gọn hẳn nhưng nhìn lại vòng 1 thì thấy cũng bị giảm đi đáng kể. "Low-carb thần thánh đã giúp tôi dẹp gọn mỡ thừa ở 4 vùng khó nhất là bụng, bắp tay, lưng, đùi nhưng số đo vòng 1 cũng bị giảm xuống khiến tôi không biết nên khóc hay nên cười" - Cẩm Nhung chia sẻ.

Cẩm Nhung kể lại hành trình giảm cân ngoạn mục nhưng cũng đầy trớ trêu của mình:

"Low-carb là chế độ ăn kiêng tuyệt đối nói không với tinh bột và đường, quá trình thực hiện của tôi gồm 2 giai đoạn:

+ Giai đoạn khởi động: 12:2, tức là 12 ngày liên tiếp ăn low-carb, 2 ngày ăn xả. Ngày xả này có thể ăn thoải mái các thực phẩm tinh bột, đường…

+ Giai đoạn duy trì: có thể ăn 6:1 hoặc 5:2 tùy mỗi người.

Giai đoạn đầu thực hiện cảm giác không khác gì tra tấn, lúc nào cũng mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Những cơn thèm bánh kẹo, hoa quả, cơm... cứ hành hạ tôi hàng ngày, nhiều lúc muốn bỏ cuộc nhưng nghĩ tới cơ thể ục ịch mỡ thừa, đồ gì mặc cũng xấu tôi lại hạ quyết tâm thực hiện đến cùng.  

Thực đơn low-carb của Cẩm Nhung rất đa dạng, thay đổi theo từng ngày.

Ngoài kiên trì thực hiện chế độ ăn này, tôi cũng rất chăm chỉ tập luyện để có được cơ thể săn chắc, dẻo dai. Tôi tập gym và sexy dance tuần 3 lần, các bài tập hay theo là Tabata hoặc HIIT, plank, squat. Low-carb khi kết hợp với các bài tập thể dục cường độ cao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. 

Chỉ qua giai đoạn khởi động 12 ngày, tôi đã giảm nhanh từ 49kg xuống 46kg, mỡ toàn thân giảm đi thấy rõ. Tuy nhiên tôi khá bất ngờ khi thấy số đo vòng 1 cũng giảm đi ít nhiều. 

Cẩm Nhung chia sẻ: "Low-carb giúp giảm mỡ rất nhanh vì thế những người mỡ lỏng sẽ thấy rất hiệu quả. Chế độ này còn rất tốt cho sức khỏe, tránh được các bệnh như mỡ máu, mỡ nội tạng, tiểu đường... nên tôi rất muốn theo dài. Tuy nhiên sau khi giảm cân thành công, tôi nhận thấy vòng 1 cũng bị teo bé nên rất hoang mang".

Bí kíp thực hiện low-carb giảm mỡ hiệu quả không ảnh hưởng đến vòng 1

Low-carb là phương pháp giảm mỡ toàn thân vì thế không khó hiểu khi vòng 1 của Nhung cũng bị giảm size. 

Vòng 1 đầy đặn, quyến rũ của Cẩm Nhung.

Mỡ ở ngực là mỡ tự nhiên nên ít bị ảnh hưởng nhưng nếu khu vực này tích tụ nhiều mỡ thừa thì dù thực hiện bất kỳ phương pháp giảm mỡ nào vòng 1 cũng bị giảm đi ít nhiều.

Vậy làm thế nào để vòng 1 vẫn căng tròn mà cân nặng vẫn giảm được như ý? Trả lời câu hỏi này bác sĩ Tường Vi, Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng Hà Nội cho biết:

"Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, cơ thể đã được biến thành cỗ máy đốt mỡ thừa nên rất nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ bị teo lại, trong đó có số đo vòng 1. Để khắc phục điều này bạn cần: uống nhiều nước mỗi ngày để bù lại lượng nước đã mất ở vòng 1 khi giảm cân; tập những bài tập nhẹ có tác dụng kích thích làm tăng vòng 1 như hít đất, nằm ngửa với bóng...; nói không với đồ ăn nhanh và các chất kích thích vì chúng thường chứa rất nhiều mỡ và chất béo có hại".

Sam

>> Có thể bạn sẽ thích: