Nguyễn Việt Anh (10/04/1997) gây ấn tượng cho mọi người xung quanh bởi sự hòa đồng và luôn lạc quan trong cuộc sống. Tuy vậy, ít ai biết rằng cậu bạn từng bị trầm cảm bởi nỗi lo, áp lực khi sở hữu thân hình quá khổ. Nhờ những nỗ lực không biết mệt mỏi khi áp dụng chế độ giảm cân low carb và thường xuyên luyện tập thể thao, Việt Anh đã nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng. Cũng từ đây, cuộc sống của anh chàng bước sang một trang mới.

Cuộc sống "bế tắc" của Việt Anh trước khi giảm cân

Việt Anh cho biết: “Mình bắt đầu cảm thấy cân nặng trở nên vượt cỡ từ những năm học cấp 2. Do luôn được bố mẹ quan tâm và tẩm bổ nhiều chất dinh dưỡng trong từng bữa ăn nên cân nặng của mình càng khó kiểm soát, kỷ lục là 75kg. Đặc biệt, cấp 3 chính là khoảng thời gian ác mộng đối với mình. Phải đối mặt với mọi ánh mắt săm soi và hứng chịu những lời nói, cử chỉ không mấy thân thiện khiến bản thân mình cảm thấy rất buồn”.

Sở hữu thân hình quá khổ đã gây cho Việt Anh khá nhiều khó khăn trong giao tiếp cũng như sinh hoạt. Cậu bạn thủ thỉ: “Việc thừa cân khiến mình tự ti và trở nên sống khép kín khi không giám giao tiếp với bất kì ai. Đặc biệt, việc không hòa nhập được với gia đình và xã hội trong một khoảng thời gian khá dài đã khiến mình đứng trước nguy cơ bị trầm cảm”.

Đọc nhiều sách báo về sự thay đổi khiến ngoại hình trở nên xinh đẹp và cuộc sống thay đổi của những bạn trẻ giảm cân nhanh  đã thôi thúc Việt Anh thực hiện quyết tâm làm đẹp và cải thiện sức khỏe. Việt Anh tâm sự: “Một bạn ở lớp bên cạnh chê mình béo và ném hộp xôi thừa vào người khiến mình cảm thấy vô cùng tức giận. Ngoài ra, những lời đàm tiếu mỗi lúc một nhiều về cân nặng vượt size chính là động lực khiến mình nhen nhóm quyết tâm giảm cân".

Bí quyết giảm cân của Việt Anh

Theo Việt Anh, nếu chúng ta nghiêm khắc với bản thân và tạo cho mình một thói quen sinh hoạt hợp lý, lành mạnh thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra vô cùng đơn giản, hiệu quả. Sự cám dỗ của đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên... từng khiến Việt Anh có ý định từ bỏ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi nghĩ về lý do mà mình bắt đầu, cậu bạn này lại tự nhủ cần phải cố gắng, nỗ lực nhiều hơn nữa để đạt cân nặng lý tưởng và chứng tỏ bản thân. Sau 3 tháng, thành công đã “chạm ngõ” khi Việt Anh xuất sắc giảm được 17 kg (từ 75 kg xuống còn 58 kg).

Để có được cân nặng lý tưởng như hiện tại, Việt Anh đã thực hiện quá trình giảm cân theo một liệu pháp khoa học và thường xuyên luyện tập thể dục để cơ thể trở nên săn chắc. Thời gian đầu, Việt Anh áp dụng phương pháp giảm cân low carb - đây là phương pháp giảm béo phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn hay nhầm lẫn đó là “giảm cân đi đôi với từ bỏ thức ăn chứa dầu mỡ hay thịt cá”.

Với phương pháp low carb, Việt Anh thường kiêng tuyệt đối những thực phẩm sau:

- Cơm, bánh mì, đường, sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt...

- Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều

- Không được phép ăn bất cứ loại hoa quả nào có màu.

- Tất cả các loại đồ ăn nhanh.

Những thực phẩm được ăn thoải mái gồm có: 

- Tất cả các loại thịt

- Tất cả các loại trứng

- Tất cả các loại dầu thực vật ( nên ăn dầu olive)

- Thêm chút giấm táo hoặc giấm gạo vào món ăn để tăng hiệu quả giảm cân

- Tất cả các loại hải sản

- Bơ và pho mát

- Chỉ được ăn những loại rau, củ sau: Rau muống, rau cải ít đường, các loại rau tương tự và dưa chuột.

Thực đơn chi tiết của Việt Anh:

- Bữa sáng: 2 quả trứng chiên, 1 bát rau xanh, 1 miếng pho mát.

- Giữa buổi ăn 1 miếng pho mát

- Bữa trưa: Thịt bò bít tết, 1 bát rau xanh.

- Giữa buổi ăn 1 quả dưa chuột.

- Bữa tối: 1 bát canh rau xanh với thịt băm và diet coke (có thể thay bằng sinht tố hoặc nước ép từ trái cây ít đường).

Cuối cùng, để cơ thể trở nên khỏe mạnh và săn chắc, Việt Anh thường uống 2 lít nước mỗi ngày và tập nhảy từ 1-2 tiếng/1 ngày để giảm stress.

Việt Anh chia sẻ: “Thuốc giảm cân có thể hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ thừa và chất độc. Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng thuốc bởi vì nó có nhiều tác dụng phụ như gây táo bón, đau đầu cũng như một số bệnh lý khác. Ngoài ra, những loại thuốc giảm cân không có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng có thể khiến cơ thể mệt mỏi triền miên".

Có được thân hình như mong muốn, cuộc sống của Việt Anh như bước sang một thế giới mới. Cậu bạn hạnh phúc kể: “Đạt được cân nặng 58kg cùng chiều cao 1m71 khiến mình cảm thấy rất vui và hài lòng. Các mối quan hệ của mình dần trở nên tốt đẹp hơn. Không còn khép kín đã giúp mình hòa nhập vào cuộc sống và có những người bạn mới. Những nỗi lo về thân hình quá khổ cũng không còn ám ảnh mình nữa”. Đặc biệt, ngoại hình thay đổi cũng giúp công việc make up của Việt Anh thuận lợi hơn trước.

Qua những bí quyết giảm cân của Việt Anh, Emdep.vn chúc quý độc giả có quá trình giảm cân thành công!

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tiến Dũng

(Theo Congluan)