Tập luyện những bài tập này 5 phút mỗi ngày, chân to như chân voi cũng thon gọn như người mẫu
- Bắp chân to luôn là nỗi ám ảnh của những cô nàng thích mặc váy. Hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập dưới đây để có được bắp chân thon gọn, như ý.
Tin liên quan
Bài tập 1
- Chống tay lên sàn tạo lực làm căng cơ vùng cánh tay, vai và phần lưng trên
- Gập phải lên ngực, đầu, vai hướng về phía chân
- Làm tương tự với chân trái
- Phối hợp nhịp nhàng giữa 2 chân trong vòng 5 phút
Bài tập 2
- Chống đẩy, khuỷu tay vuông góc với sàn nhà
- Giữ cơ thể thẳng sau đó nâng mông lên trên rồi hạ xuống
- Lặp đi lặp lại động tác trong vòng 5 phút
Bài tập 3
- Nằm ngửa trên tấm thảm yoga
- Hóp bụng, căng cơ
- Luân phiên nâng 2 chân của bạn trong vòng 5 phút
Bài tập 4
- Nằm ngửa trên tấm thảm yoga
- Chụm 2 chân và giơ 2 chân cao
- Giơ chân chéo từ 30 độ đến 45 độ
Chú ý: luôn giữ mông cố định ở thảm yoga
Bài tập 5
- Chân phải đặt vuông góc với ghế
- Chân phải làm trụ, nhảy lên, co chân trái
- Trở về vị trí ban đầu và đổi bên
Bài tập 6
- Đặt 2 chân lên ghế
- Giơ chân phải thẳng, sau đó hạ xuống rồi đổi bên.
Quỳnh Trang/Theo Cocomy
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
