Bắp chân (tay), bụng hay đùi là những bộ phận khó làm nhỏ nhất trên cơ thể. Cho dù bạn có nhịn ăn thật nhiều thì cũng chưa giúp chúng cải thiện triệt để được. Rèn luyện thể dục là điều không thể thiếu, tuy nhiên, bạn cần có bài tập phù hợp với cường độ khá lớn.  

Bí quyết dưới đây sẽ là phương pháp xuất sắc giúp bạn đánh tan mỡ thừa ngay tại vị trí bạn muốn một cách hiệu quả nhất.  

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

- 1 lít rượu trắng  

- 1kg gừng tươi  

- 1kg nghệ (dành cho chị em nào bị rạn da và muốn trắng lên)  

Cách thực hiện:  

- Bạn rửa sạch gừng và nghệ rồi gọt hết vỏ của chúng, đem giã nát.  

- Tiếp theo, bạn cho gừng và nghệ vào hũ thủy tinh sạch, đổ rượu xâm xấp mặt rồi đậy nắp thật chặt lại.  

- Bảo quản trong khoảng 1 tháng thì lấy ra sử dụng.  

Cách sử dụng:  

- Mỗi tối, bạn lấy ra 1 chút rượu gừng này thoa đều lên bộ phận mà bạn muốn “hút” mỡ, massage nhẹ nhàng trong khoảng 2 phút để dưỡng chất thấm sâu, khi chúng bắt đầu phát huy tác dụng thì bạn thao tác chậm và đều, xoa kĩ thêm 10 phút nữa.  

- Cuối cùng bạn lau sạch bằng nước, tránh để quá lâu và không thực hiện cho da mặt.  

Công dụng: Rượu và gừng có tính cay nóng, giúp làm tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp phân hủy chất béo, carbohydrate thành năng lượng có ích. Chỉ sau 2 tuần áp dụng là bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc, thon gọn rõ rệt.  

Các bài tập giảm mỡ hiệu quả và không tốn thời gian mà bạn có thể áp dụng tại nhà:  

- Đi bộ, leo cầu thang, đạp xe,…  

- Kiễng chân: Bạn đứng thẳng ở tư thế bình thường, sau đó nâng gót chân lên giữ nguyên 30 giây rồi hạ xuống, lặp lại liên tục trong 5 – 10 phút mỗi ngày.  

- Nhảy dây: Đây là bài tập phù hợp cho việc thu nhỏ cả bắp tay và chân một cách hiệu quả.  

- Tập plank để thu nhỏ vòng eo hoặc lắc vòng.  

Theo Tịnh Tâm/ thethaovaxahoi.vn