Nhiều người từng nghĩ bữa tối mà ăn nhiều là kiểu gì cũng tăng cân nên tốt nhất là ăn siêu ít hoặc bỏ bữa được thì càng tốt. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm đấy nhé, nếu không nạp đủ bữa cơ thể bạn rất dễ bị suy nhược, xanh xao và yếu đi trông thấy đấy.

Một lượng thức ăn phù hợp vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu như buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, hầu như hoạt động rất ít, không có nhiều thời gian để đốt cháy mỡ thừa nên nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ thể qua‘’con đường ăn uống’’ mà thôi. Thế nhưng không phải nói ăn là ăn mà phải ăn trước 19h với những thực phẩm sau nhé.

1. Chế độ ăn uống

Các thực phẩm ăn vào ban đêm dù ăn nhiều tới mấy cũng không khiến bạn tăng cân phải kể đến đó là cá, nước hoa quả như cà chua, cam...

- Cá: Chứa ít calo, chất béo phù hợp với người đang có nhu cầu giảm cân. Vì thế, ăn cá sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo bị tăng cân.

- Cà chua: 

Cà chua chứa ít đường và chất béo, đồng thời lượng axit giúp kìm hãm sự phát triển của các tế bào mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trước bữa ăn tối, bạn ăn 2-3 quả cà chua hoặc uống 1 cốc nước ép cà chua để giúp cơ thể thanh lọc lượng mỡ tích tụ.

- Cam:

Chất xơ dồi dào trong cam giúp giảm béo, làm cơ bắp săn chắc hơn, vì thế bạn có thể uống nước ép cam mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

- Baking soda:

Nguyên liệu:

– 1/2 ly nước

– 1 muỗng baking soda

– Nước ép chanh 

Cách làm:

– Đổ baking soda vào nước và khuấy đều, sau đó thêm nước ép chanh và khuấy đều.

– Uống vào buổi sáng lúc bụng đói, trước bữa ăn khoảng 20 phút.

Áp dụng cách này, mỡ thừa sẽ bị tiêu diệt, hiệu quả lên đến 90%. Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên, bạn sẽ sở hữu vóc dáng đẹp, vòng eo con kiến.

Sam (Tổng hợp)