Trong thời gian mang thai, bộ ngực của mẹ bầu thay đổi rõ rêt. Các mô ngực và các ống dẫn sữa bắt đầu khởi động, chuẩn bị cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sau khi con chào đời. Sau khi sinh, ngực tăng kích cỡ đáng kể, mẹ có thể cảm thấy khó chịu khi bị căng sữa, sau khi cho con bú cảm giác này sẽ qua đi. Đối với những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, việc chăm sóc bầu ngực rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến chất lượng sữa và cả vẻ đẹp, độ săn chắc của ngực.

Trước hết cần chọn áo ngực đúng kích cỡ. Không nên mặc áo chật quá sẽ dễ chà sát vào núm vú, gây đau và làm tắc tuyến sữa. Nên chọn loại áo thoáng mát, có dây đeo điều chỉnh.

Áo lót cần được thay hàng ngày và giặt giũ sạch sẽ. Nếu nhiều sữa và hay bị chảy sữa, cần dùng miếng lót thấm sữa thường xuyên.

Nếu thấy núm vú, quầng vú xuất hiện những vảy bẩn, không nên chà sát mạnh mà nhẹ nhàng rửa với nước ấm. Rửa đều đặn như vậy dần dần những vảy bẩn sẽ biến mất.

Cho con bú đúng tư thế và phương pháp. Bé phải ngậm trọn quầng vú, khi bé bú phát ra tiếng ực ực rõ ràng. Nếu cho bú sai tư thế, sẽ dẫn đến đau vú và bé không bú đủ sữa bé cần.

Nếu bị nứt núm vú, có thể dùng khăn lau sạch núm vú, rồi thoa sữa mẹ/ dầu oliu hoặc kem trị nứt núm vú. Trước khi cho con bú nhớ lau sạch vú rồi mới cho bú. Thông thường sau 3 ngày là khỏi.

Ngoài ra cũng cần biết ăn uống đúng cách để vẫn đủ sữa cho con mà ngực vẫn săn chắc, không bị chảy sệ. Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, protein, canxi, ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối và đường.

Thực hiện bài tập cơ ngực đơn giản, giúp tăng độ đàn hồi của ngực, duy trì những đường nét đẹp, giảm nguy cơ ngực chảy sệ. Bạn đứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng vai. Hai tay đưa sang ngang rồi lại đưa về trước mặt. Thực hiện mỗi ngày khoảng 10 phút, tăng dần cường độ nếu thấy có thể.

Nếu núm vú bị co rút, núm vú thụt vào trong khiến con không thể bú được, kiên trì dùng máy hút sữa hút mỗi ngày khoảng 20-30 phút. Dần dần sẽ cải thiện được tình hình. Trong thời gian đó, hút sữa và cho bé bú bình nếu bé không chịu bú mẹ.

Luôn luôn vắt hết sữa thừa sau mỗi cữ bú. Cách này vừa giúp phòng ngừa căng sữa, viêm vú và còn giúp tăng sản xuất sữa.

Việt Hà

(Theo TT)