1. Rau và trứng luộc

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Mỹ), rau ăn kèm với trứng luộc là phương pháp hiệu quả giúp cơ thể hấp thu các chất carotenoid – sắc tố hữu cơ có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài ra, sắc tố hữu cơ carotenoid rất có lợi cho đôi mắt, giúp bảo vệ thị lực, giảm viêm, dưỡng da và ngăn ngừa ung thư.

 2. Cá ngừ và gừng

Gừng không chỉ trị chứng đầy hơi khó tiêu mà còn ngăn cản enzim gây viêm dạ dày. Cá ngừ chứa omega-3 có tác dụng tích trữ mỡ thừa vùng bụng. Cá ngừ cùng gừng là sự kết hợp hoàn hảo, giúp giảm mỡ vùng eo hiệu quả.

3. Rau chân vịt và bơ

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn rau chân vịt trộn cùng bơ. Bơ chứa vitamin B, E, Kali tốt cho tim mạch, cải thiện cholesterol, rau chân vịt ít calo giúp bạn nhanh no và loại bỏ cảm giác đói.

4. Ngô và đỗ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm giàu chất xơ và đậu mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với các chế độ ăn kiêng thông thường. Ngô chứa tinh bột có tác dụng giảm tình trạng khó tiêu, đốt cháy nhiều calo.

5. Dưa bở và nho đỏ

Dưa bở là một thuốc loại thuốc thiên nhiên ngăn ngừa tình trạng giữ nước và lợi tiểu. Nho chứa chất chống oxy hóa giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Cặp đôi này khiến giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

6. Gà + ớt cayenne

Protein có trong gà khiến bạn cảm thấy no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn trong trong một thời gian dài. Đặc biệt, khi kết hợp với ớt tiêu cayen sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn.

7. Khoai tây và hạt tiêu

Khoai tây khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn là gạo, ngũ cốc nguyên hạt. Hạt tiêu cũng chứa các chất giúp ngăn cản sự hình thành của các tế bào gây béo. Nếu muốn giảm cân, bạn nên kết hợp hai thực phẩm này với nhau.

8. Cà phê và quế

Quế chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm quá trình tích tụ mỡ bụng. Uống 1 ly cà phê pha một chút bột quế buổi sáng vừa ngăn chặn quá trình lão hóa vừa có tác dụng giảm cân.

Ngọc Huyền – Theo Brightside