Em gái của Trấn Thành, Huỳnh Uyển Ân, sinh năm 1999, có ngoại hình cuốn hút. Từ sớm, cô đã nuôi dưỡng ước mơ trở thành diễn viên và quyết định theo học tại trường Sân khấu - Điện ảnh TP HCM.

Tuy nhiên, những năm đầu vào nghề, Uyển Ân gặp không ít khó khăn trong việc xây dựng hình ảnh. Chỉ khi tham gia vào các bộ phim ăn khách do anh trai sản xuất, cô mới thật sự được khán giả biết đến.

Mặc dù không sở hữu vẻ đẹp như các mỹ nhân đình đám khác trong Vbiz, Uyển Ân vẫn thu hút người xem nhờ vẻ đẹp tự nhiên và cá tính riêng biệt. Thời gian đầu, cô chưa được lòng một số khán giả vì thân hình có phần đầy đặn. Nhận thấy rằng hình thể là yếu tố quan trọng trong ngành giải trí, Uyển Ân đã quyết tâm giảm cân và thành công khi giảm được 12 kg chỉ sau vài tháng.

Sau khi giảm cân, nhan sắc của em gái Trấn Thành càng trở nên rạng rỡ hơn. Những đường nét trên gương mặt của cô như cằm V-line, mũi cao và đôi mắt to tròn dần trở nên nổi bật. Nhiều người nhận xét rằng Uyển Ân càng nhìn càng thu hút.

Để đạt được hình ảnh hiện tại, cô đã chăm chỉ luyện tập thể thao và tuân thủ chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học. Nhiều người hâm mộ dự đoán rằng với nhan sắc và vóc dáng này, Uyển Ân sẽ sớm nhận được nhiều vai diễn nữ chính trong các bộ phim "triệu đô".

Gần đây, em gái Trấn Thành xuất hiện với hình ảnh khác biệt, khiến dư luận dấy lên nghi vấn về việc cô có thể đã can thiệp thẩm mỹ, đặc biệt là ở vùng mũi. Tuy nhiên, trước những đồn đoán này, Uyển Ân chọn cách im lặng, không xác nhận cũng không phủ nhận.

Nguyên tắc thiết lập bữa ăn để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân thành công, năng lượng nạp vào cần thấp hơn hoặc tối thiểu bằng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ. Tổng số calo bạn hấp thụ đến từ thực phẩm ăn vào, trong khi tổng calo tiêu thụ liên quan đến năng lượng cần thiết cho các hoạt động như vận động, tiêu hóa và trao đổi chất.

Do đó, những người thừa cân nên cố gắng ăn ít calo hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể. Một cách để thực hiện điều này là lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo thấp hoặc tăng cường vận động. Quan trọng là không nên nhịn ăn hoặc tiêu thụ dưới 1.200 calo mỗi ngày, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu năng lượng và mệt mỏi.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và protein, hạn chế tinh bột

Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ và trái cây vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại dồi dào vitamin và chất xơ, rất cần thiết cho sức khỏe. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn nam giới là 38g, tương đương với khoảng 400 - 500g rau củ.

Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn các loại thịt trắng giàu protein, như thịt gà, để giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Ngoài ra, hãy bổ sung protein từ thực vật, vì cơ thể cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa, giúp bạn không cảm thấy đói nhanh.

Chia nhỏ bữa ăn

Các bữa ăn chính thường cách nhau từ 5 - 6 giờ. Nếu để bụng đói quá lâu, người thừa cân có thể ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo, dẫn đến việc nạp quá nhiều calo. Để khắc phục tình trạng này, hãy chia nhỏ bữa ăn thành 6 lần trong ngày. Sau một thời gian, dạ dày sẽ quen với chế độ ăn này và bạn sẽ không còn cảm thấy cần ăn nhiều.

Uống đủ nước và kết hợp tập thể dục hợp lý

Ngoài các nguyên tắc trên, người thừa cân cần chú ý đến thói quen uống nước. Hãy đảm bảo tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì quá trình chuyển hóa cơ bản. Bên cạnh đó, lên kế hoạch luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Anh Chi (Tổng hợp)