1. Ngồi lâu sau khi chạy bộ

Chạy bộ là một hoạt động thể chất vất vả và mọi người thường bị thiếu năng lượng. Trong những trường hợp như vậy, ngồi một chỗ trong nhiều giờ không phải là cách cung cấp cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Thay vì ngồi một chỗ, bạn hãy tham gia vào các hoạt động thể chất phù hợp như tập thể dục tự do, yoga hoặc thiền. Cách này sẽ giúp bổ sung năng lượng đã mất nhanh hơn và mang lại sức sống cho bạn trong buổi chạy bộ thứ hai.

2. Mặc quần áo bẩn sau khi chạy bộ

Chạy bộ khiến chúng ta đổ mồ hôi. Mồ hôi có chứa vi trùng và vi khuẩn mà khi tiếp xúc với da có thể gây ẩm ướt hoặc kích ứng da. Hơn nữa, nó thậm chí có thể gây ho và cảm lạnh nếu để khô mồ hôi trên cơ thể. Do đó, mặc quần áo bẩn sau khi chạy bộ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ thể sảng khoái và diệt trừ mọi mối đe dọa từ vi rút.

3. Không uống đủ nước sau khi chạy bộ

Nước là chất lỏng chính giúp cơ thể ngậm nước trong thời gian dài hơn và thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Sau khi chạy bộ cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu năng lượng. Và chất lỏng là thứ quan trọng nhất mà cơ thể yêu cầu. Uống nước sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh hơn và giúp cơ thể có thời gian phục hồi đầy đủ.

4. Không ăn sáng sau khi chạy bộ

Bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để khởi đầu một buổi sáng tươi mới và duy trì năng động suốt cả ngày. Không ăn sáng sau khi chạy bộ có thể khiến bạn cảm thấy yếu và kém hoạt động. Điều này là do rất nhiều năng lượng đã được sử dụng trong quá trình chạy và chỉ thực phẩm lành mạnh mới có thể hồi sinh cơ thể. Do đó, bạn hãy bổ sung đủ lượng carbohydrate, protein và vitamin trong chế độ ăn buổi sáng. Hãy bổ sung trứng luộc, sữa hoặc nước hoa quả tươi, rau lá xanh, yến mạch, sữa chua,… để có một bữa sáng hoàn hảo. 

5. Ăn thực phẩm không lành mạnh sau khi chạy bộ

Chỉ vì bạn đã hoàn thành một buổi chạy bộ và đốt cháy đủ lượng calo không có nghĩa là bạn có thể ăn đồ ăn vặt không lành mạnh trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Để xoa dịu cơn đói sau khi chạy bộ, điều quan trọng là bạn phải ăn thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn có lợi cho vòng hai. Ăn bánh pizza hoặc bánh mì kẹp thịt sẽ phá hỏng những nỗ lực mà bạn đã bỏ ra trong quá trình chạy bộ và gây tăng cân, khiến bạn cảm thấy uể oải trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Ngọc Huyền – Theo boldsky