Thiết bị cần thiết khi chạy bộ đi làm

Nếu bạn định đi bộ để đi làm thì khả năng cao là bạn sẽ mang theo một ít hành lý nhỏ. Một chiếc ba lô tốt là điều cần thiết. Ba lô cần phải nhẹ và thoải mái khi đeo (nghĩa là không có dây đeo gây khó chịu), nhưng đủ lớn để mang theo những vật dụng cần thiết của bạn khi đi làm. Túi trong ba lô kín cũng là điều bắt buộc nếu bạn định mang theo đồ ăn và thức uống. Bạn cũng nên mua một chiếc đèn pin đội đầu tốt và quần áo phản quang khi chạy bộ đi làm những buổi sáng và tối mùa đông, đặc biệt nếu bạn phải chạy qua những khu vực thiếu ánh sáng.

Có kế hoạch trước

Nếu có thể, bạn hãy cố gắng để lại đồ vệ sinh cá nhân, quần áo, thực phẩm và đồ ăn nhẹ nhiều nhất có thể tại nơi làm việc. Nếu bạn đang lái xe một phần hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng để đi làm thì chắc chắn bạn nên đóng gói một số quần áo thông thường nhẹ trong ba lô. Bằng cách đó, bạn có thể mặc một bộ vest hoặc váy đẹp khi tới công ty!

Tìm sự kết hợp phù hợp với bạn

Tùy thuộc vào khoảng cách bạn sống từ nơi làm việc và tần suất bạn muốn chạy, có một số cách kết hợp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để chạy trên đường đi làm. Nếu khoảng cách đến nơi làm việc không quá xa thì bạn có thể muốn chạy bộ đi làm. Tuy nhiên, bạn có thể lái xe hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng một đoạn đường để đi làm và chạy quãng đường còn lại hoặc lái xe đi làm vào buổi sáng và chạy về nhà vào buổi tối và ngày hôm sau chạy vào buổi sáng và lái xe về nhà vào buổi tối.

Làm sạch cơ thể sau khi chạy bộ đi làm

Nếu bạn có thể tắm tại nơi làm việc thì việc vệ sinh sau khi chạy khá đơn giản. Tuy nhiên, nếu không, bạn có thể chạy vào trung tâm giải trí hay phòng tập thể dục nào gần đó để bạn có thể tắm.

Nghiên cứu tuyến đường của bạn

Có thể tuyến đường bạn chạy đến nơi làm việc khác với tuyến đường bạn đi trong ô tô hoặc trên phương tiện giao thông công cộng. Có nhiều cách để đến nơi làm việc, vì vậy bạn nên lấy bản đồ ra và nghiên cứu. Bạn hãy nghiên cứu xem tuyến đường có vỉa hè để chạy và có đủ ánh sáng không.

Nghĩ về việc bổ sung năng lượng cho cơ thể

Chiến lược bổ sung năng lượng cho cơ thể phần lớn phụ thuộc vào khoảng cách bạn sẽ chạy và sở thích cá nhân. Nếu bạn chạy bộ vào buổi sáng và không muốn chạy với cái bụng đói thì bạn sẽ cần ăn một ít thực phẩm dễ tiêu hóa trước khi lên đường, chẳng hạn như một quả chuối hoặc một ít bánh mì nướng. Nếu không, bạn nên để một số đồ ăn sáng tại nơi làm việc để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi chạy bộ đi làm. 

Ngọc Huyền – Theo realbuzz