Thật không may, điều này là không đúng. Cho dù bạn có chạy hay không, bộ xương của bạn không thể cao hơn khi nó đã phát triển xong khi trưởng thành. Tuy nhiên, chạy bộ có thể cải thiện tư thế của bạn, giúp bạn trông cao hơn.

Điều gì quyết định chiều cao của bạn?

Chiều cao của bạn được quyết định bởi chiều dài của cấu trúc xương từ đầu đến chân. Chiều cao cuối cùng của bạn khi trưởng thành được xác định một phần bởi gen di truyền. Theo một nghiên cứu, chiều cao được xác định từ 60 đến 80% do di truyền. Tuy nhiên, các yếu tố khác đặc biệt là dinh dưỡng cũng tác động đến chiều cao. Ví dụ, các chất dinh dưỡng như canxi, Vitamin D và lượng protein đều liên quan đến sức mạnh và sự phát triển của xương. Khi bạn lớn lên từ giai đoạn sơ sinh cho đến khi trưởng thành sớm, xương của bạn sẽ dài ra thông qua các mảng tăng trưởng. Các đĩa tăng trưởng ở cuối mỗi xương là những vùng sụn chuyên biệt. Hormone tăng trưởng của con người (HGH) khiến các tế bào này phân chia và tạo ra các tế bào mới. Tuy nhiên, những thay đổi nội tiết tố khiến các mảng tăng trưởng “đóng lại” (hoặc cứng lại và không hoạt động như cũ) trong độ tuổi từ 14 đến 20. Tại thời điểm này, xương sẽ không dài ra nữa hoặc chiều cao sẽ không tăng lên.

Có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành?

Đối với hầu mọi người là không. Đôi khi, có những tình trạng bệnh lý hoặc dị thường khiến các mảng tăng trưởng mở ra lâu hơn bình thường, làm tăng chiều cao khi trưởng thành. Mặt khác, có những thay đổi hàng ngày có thể xảy ra với chiều cao dựa trên sự nén nhẹ của đĩa đệm cột sống. Như vậy, bạn có thể cao hơn một chút vào buổi sáng trước khi điều này xảy ra. Nhưng điều này là khá nhỏ và không tạo ra tác động có ý nghĩa đối với chiều cao tổng thể.

Tại sao mọi người nghĩ rằng chạy bộ sẽ cải thiện chiều cao?

Có một số lý do mà mọi người cho rằng chạy bộ sẽ cải thiện chiều cao, nhưng không có lý do nào thực sự chính xác.

Lầm tưởng 1: Hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao

Mọi người thường mặc nhiên cho rằng chạy bộ làm tăng hormone tăng trưởng nên sẽ tăng chiều cao. Điều này là sai. Chạy (cụ thể là chạy nước rút) làm tăng hormone tăng trưởng của con người (HGH) nhưng lại không làm tăng chiều dài xương của người trưởng thành do các mảng tăng trưởng đóng lại.

Lầm tưởng 2: Mật độ xương giúp tăng chiều cao

Chạy là một bài tập chịu trọng lượng, có thể cải thiện mật độ xương hay còn gọi là sức mạnh của xương. Tuy nhiên, điều này không làm cho xương của bạn dài ra ở tuổi trưởng thành. Việc duy trì mật độ xương khá quan trọng, giúp ngăn ngừa loãng xương. Vì vậy tốt nhất bạn nên chạy bộ và rèn luyện sức mạnh.

Lầm tưởng 3: Chạy bộ sẽ kéo giãn cột sống

Không rõ lầm tưởng này bắt đầu như thế nào, nhưng một số người tin rằng chạy bộ sẽ kéo dãn cột sống. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy cự ly làm nén tạm thời các đĩa đệm cột sống chứ không kéo dài. 

Lầm tưởng 4: Chế độ ăn uống giúp cải thiện chiều cao cho người chạy bộ

Một số người cho rằng bạn sẽ cao hơn khi chạy bộ nhờ lối sống lành mạnh và ăn thực phẩm bổ dưỡng. Mặc dù các chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao trong thời thơ ấu, nhưng điều này không xảy ra ở tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, dinh dưỡng tốt có thể hỗ trợ sức mạnh của xương và sức khỏe tổng thể. Vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng luôn là một lựa chọn thông minh.

Sự thật: Chạy bộ có thể cải thiện tư thế

Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi khom lưng trước bàn làm việc trong thời gian dài. Kết hợp các bài chạy thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng ngồi khom lưng và vận động các cơ vào một tư thế phù hợp hơn. Ví dụ, khi bạn đang chạy với tư thế phù hợp, trọng tâm của bạn tập trung, ngực ưỡn cao, vai thả lỏng và đầu ở vị trí trung lập và hướng về phía trước. Khi bạn làm điều này thường xuyên, bạn có thể thấy mình bắt đầu kết hợp nó vào cuộc sống hàng ngày ngoài chạy bộ. Tư thế đúng sẽ giúp bạn trông cao hơn. Cúi người hoặc khom người khiến bạn trông thấp hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể giúp bạn giảm khối lượng mỡ và trông gọn gàng hơn,có thể tạo ảo giác là bạn cao hơn.

Chạy bộ có giúp bạn cao hơn không?

Vì vậy, chạy bộ sẽ không giúp bạn cao hơn! Nhưng nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cân đối và cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, vận động cơ bắp trong tư thế chạy phù hợp có thể cải thiện tư thế và hình dáng cơ thể hàng ngày của bạn, giúp bạn trông cao hơn.

Ngọc Huyền – Theo snackinginsneakers