1. Khoảng 70% người chạy bộ sẽ bị chấn thương

Các nhà nghiên cứu của Học viện Y học Thể chất và Phục hồi chức năng Hoa Kỳ đã đưa ra một thống kê về chấn thương khi chạy bộ. Ho cho rằng khoảng 70% người chạy bộ sẽ bị chấn thương vào một thời điểm nào đó. Chấn thương đầu gối được coi là những chấn thương dễ xảy ra nhất, nhưng những chấn thương khác ảnh hưởng đến người chạy bộ bao gồm viêm gân gót chân, nẹp ống chân và đau gót chân.

Để giảm thiểu khả năng bị chấn thương, vận động viên nên đi đôi giày chạy phù hợp. Khởi động và hạ nhiệt tốt là điều rất quan trọng, đồng thời thực hiện các bài tập luyện chéo để thực hiện các hoạt động khác ngoài chạy bộ cho phép cơ thể phục hồi sau những tác động của việc chạy bộ. Tiến bộ dần dần là chìa khóa. Và một kế hoạch đào tạo có cấu trúc tốt có thể hỗ trợ điều này.

2. Chạy 32 km một tuần giúp bạn sống lâu hơn

Chạy bộ tốt cho sức khỏe nhưng chạy quá xa và chạy quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Carolina và Hệ thống Y tế Ochsner ở New Orleans cho rằng chạy 32 km mỗi tuần có thể giúp bạn sống lâu hơn. Trong nghiên cứu này, họ đã xem xét 53.000 người, tất cả đều có tình trạng sức khỏe tốt khi bắt đầu nghiên cứu. Họ phát hiện ra rằng những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 20% ​​so với những người không chạy bộ trong suốt quá trình nghiên cứu.

Tăng 32 km một tuần là con số kỳ diệu và những người chạy bộ không nên vượt quá con số này nếu họ muốn kéo dài tuổi thọ bằng cách chạy bộ. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong sớm giảm xuống đối với những người chạy không quá 32 km hoặc không chạy quá 5 lần mỗi tuần. Trong khi nguy cơ này tăng lên đối với những người chạy thường xuyên hơn và chạy quãng đường dài hơn.

3. Một phần ba vận động viên marathon nữ sẽ bị đau ngực

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy khoảng 1/3 nữ vận động viên marathon sẽ bị đau ngực. Nghiên cứu tập trung vào thói quen tập thể dục của 1.300 phụ nữ đang lên kế hoạch chạy London Marathon và phát hiện ra rằng cứ 3 người được hỏi thì có 1 người bị đau ngực và 1 trong 6 người đó cho biết cơn đau ảnh hưởng đến việc tập luyện của họ.

Không có gì ngạc nhiên khi những người có bộ ngực lớn hơn được coi là có nhiều khả năng bị đau hơn. Và áo ngực thể thao (được 90% phụ nữ mặc) không phải lúc nào cũng có ích. Theo nghiên cứu, thiết kế của áo ngực thể thao vẫn cần được cải thiện. Tuy nhiên, phụ nữ nên chọn áo ngực có khả năng hỗ trợ tối đa và đo ngực thường xuyên, vì có ý kiến ​​cho rằng hơn 7 trong số 10 phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích cỡ.

4. Kỷ lục thế giới về số lần chạy marathon liên tiếp là 607

Hoàn thành một cuộc chạy marathon thường là một trong những việc cần làm và nhiều người thực hiện điều đó thề rằng “không bao giờ nữa”, mặc dù không phải vận động viên chạy bộ Ricardo Abad. Trong khoảng thời gian từ tháng 10/2010 đến tháng 5/ 2012, Ricardo Abad đã lập một kỷ lục thế giới về chạy bộ khi hoàn thành 607 cuộc chạy marathon liên tiếp - đó là quãng đường 25.593 km. Bạn có thể nghĩ đó là con số ấn tượng, nhưng điều khiến nó trở nên ấn tượng hơn cả là Ricardo Abad đã lập kỷ lục của mình trong khi kết hợp chạy bộ với làm việc toàn thời gian 8 tiếng mỗi ngày trong nhà máy. Bất chấp lịch trình điên cuồng của mình, Ricardo Abad thậm chí còn đạt được thành tích cá nhân ấn tượng là 2:46 trong một lần chạy.

5. Một phần năm dân số không có “gen marathon”

Marathon thu hút mọi người và có lẽ điều này đã khơi dậy niềm tin rằng bất cứ ai cũng có thể chạy miễn là họ tập luyện đúng cách. Tuy nhiên, mặc dù có thể đúng là hầu hết mọi người đều có thể hoàn thành cuộc chạy marathon, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng 20% ​​số người về mặt di truyền sẽ không có khả năng chạy marathon trong thời gian thuận lợi, ngay cả khi họ dành nhiều thời gian để tập luyện đúng cách.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough phát hiện ra rằng khả năng chạy marathon trong thời gian tốt đòi hỏi một sự kết hợp cụ thể của các gen, mà gần 1/5 dân số không có. Theo các nhà nghiên cứu, những người không có sự kết hợp của các gen này sẽ gặp khó khăn trong việc cải thiện thành tích cho dù họ có tập luyện bao nhiêu đi chăng nữa. Đó là bởi vì 1/5 số người này có cơ bắp không hấp thụ nhiều oxy như những người chạy bộ có sự kết hợp gen phù hợp. Và việc tập luyện cường độ cao có thể làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến cơ bắp của cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo realbuzz