Năm mới 2016 đã đến, bạn đã có kế hoạch gì để đạt được mục tiêu giảm cân của mình? Hãy làm mới thực đơn ăn kiêng hàng ngày với những siêu thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa có tác dụng giảm cân sau đây.

Tảo biển

Tảo biển được tìm thấy ở dưới đáy đại dương, gần giống như rong biển. Tảo biển có thể ăn hàng ngày vì nó giàu canxi và chất sắt giúp xương và răng chắc khỏe. Cách chế biến tảo bẹ ngon nhất là làm món salad, kết hợp với các loại rau khác. Đặc biệt, tảo biển rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân.

Súp nấu từ nước xương

Súp nấu từ nước xương là một trong những món ăn lành mạnh, khoa học nhất nếu bạn đang bị rối loạn máu và đau khớp. Một chén nước xương có nhiều protein, magiê, kali và canxi giúp giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường độ bóng khỏe của tóc. Nếu đang giảm cân, bạn vẫn có thể ăn các loại súp này, vừa no lâu lại có nhiều năng lượng.

Các loại rau củ muối chua

Các loại rau củ muối chua giúp kích thích dịch vị và khiến bạn ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn lượng vừa đủ, khoảng 1 bữa/ 1 tuần.

Nước cây gỗ thích

Nước cây gỗ thích chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp điều hòa nhiệt độ và ổn định huyết áp. Đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể uống nước cây gỗ thích để đốt cháy mỡ thừa.

Hạt lanh

Các nghiên cứu chứng minh ăn hạt lanh mỗi ngày giảm đáng kể nguy cơ mắc các loại bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim. Đây là thực phẩm vàng vì nó chứa nhiều axit béo có lợi Omega-3. Nếu đang giảm cân, bạn có thể ăn hạt lạnh vào bữa phụ để chống đói hoặc kết hợp ăn cùng sữa chua, sinh tố, các món súp.

Hạt cây gai dầu

Hạt cây gai dầu nhiều axit béo omega-3 và chất xơ, giúp bảo vệ các tế bào trước nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Tương tự như hạt lanh, bạn cũng nên bổ sung hạt cây gai dầu vào khẩu phần ăn giảm cân của mình.

Sả chanh

Cây sả chanh có tác dụng giảm mỡ máu, duy trì huyết áp ổn định. Nếu đang giảm cân, bạn hãy thả vài lá sả chanh vào nước uống hàng ngày của mình nhé.

Ca cao

Ca cao là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất năm 2016 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn. Ca cao rất nhiều dưỡng chất tốt cho tim và cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể, do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Đối với người đang ăn kiêng, vẫn có thể bổ sung một ít ca cao vào chế độ ăn hàng ngày.

Vỏ cam quýt

Vỏ cam quýt giàu vitamin C và canxi giúp ngăn ngừa lão hóa, chống lại sự xâm hại của các gốc tự do. Với những bạn đang giảm cân, có thể ngâm vỏ cam quýt vào nước uống, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Trà xanh

Trà xanh luôn luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho mọi lứa tuổi. Không chỉ giúp phòng chống bệnh tật, trà xanh còn giúp bạn tiêu mỡ, đốt cháy calo đáng kể.

Việt Hà – Nguồn: BS

(Theo Congluan)

 

Xem thêm

Fitness(Thể dục giảm cân)

Cách giảm cân nhanh

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả