Vào mùa đông lạnh giá, cảm giác thèm ăn trở nên mạnh mẽ hơn. Việc ăn uống trong mùa đông cũng tăng khả năng tích mỡ nhiều hơn. Tuy nhiên, Zheng Xiuqing, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Đài Loan (Trung Quốc), cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùa đông lạnh giá thực sự là thời kỳ vàng để giảm béo. Cô gợi ý rằng mọi người có thể nắm bắt cơ hội tuyệt vời của các môn thể thao mùa đông với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao, đồng thời kết hợp với ngủ đủ giấc và bổ sung dinh dưỡng hợp lý, nếu nắm bắt được ba điểm mấu chốt này, bạn có thể đạt được kết quả giảm cân gấp đôi so với bình thường.

Chịu khó vận động hơn trong mùa đông

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản vào mùa đông cao hơn 5% so với mùa hè. Đó là lý do tại sao tác dụng của các môn thể thao mùa đông tốt hơn.

Chọn thực phẩm phù hợp

Serotonin trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, khiến mọi người muốn ăn. Bằng cách bổ sung magiê kịp thời có thể làm tăng serotonin, chẳng hạn như các loại hạt không hương vị và sô cô la đen rất phù hợp, bạn cũng có thể ăn nhiều thịt đỏ và rau xanh giàu vitamin B, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng rất hữu ích. Ví dụ, dầu hạt cây rum, loại dầu được những người tập thể hình ưa chuộng, cũng rất phù hợp. Nó có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp xây dựng cơ bắp, bắt đầu từ việc rèn luyện thể chất.

Duy trì lối sống tốt

Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt, không thức khuya để không ức chế tiết leptin, đồng thời chú ý giữ ấm. Mùa đông nhiệt độ cao tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng 12%. Việc ngâm chân, ngâm mình trong bồn tắm để giữ ấm cơ thể cũng là giải pháp đúng đắn.

Chuyên gia Zheng Xiuqing cũng nói thêm rằng chìa khóa để giảm cân dễ dàng và không tăng cân là "tỷ lệ trao đổi chất cơ bản", nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng dầu cây rum có chứa CLA, có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và giữ lại tỷ lệ mô cơ trong cơ thể. Vì vậy nó rất phổ biến ở Châu Âu và Hoa Kỳ được những người tập thể hình đặc biệt quan tâm và săn đón.

Moon/Theo ETtoday