Nhiều người phải vật lộn với chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân mà vẫn không hiệu quả. Ít ai biết theo từng nhóm máu khác nhau, khả năng hấp thụ của từng nhóm thực phẩm cũng khác nhau. Trước khi lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả, hãy tìm hiểu chế độ ăn uống tập luyện giảm cân theo từng nhóm máu dưới đây. Bạn sẽ dễ dàng lấy lại thân hình thon gọn đáng mơ ước trước Tết Nguyên Đán.

Nhóm máu O

Những người có nhóm máu O có nhiều axit trong dạ dày, giúp họ tiêu hóa thịt tốt hơn những người có nhóm máu khác. Thực phẩm phù hợp với người nhóm máu O bao gồm hải sản, các loại hạt, thịt bò nạc, thịt cừu và thịt gà. Các loại rau xanh giàu vitamin K như cải xoăn rất tốt cho người nhóm máu O. Nhóm máu O thuộc nhóm người có tốc độ trao đổi chất chậm và dễ tăng cân.

Các hoạt động thể chất phù hợp với người nhóm máu O nên là các hoạt động tốt cho tim mạch hoặc các hoạt động ra nhiều mồ hôi như đấm bốc, đạp xe, bóng rổ, đi bộ nhanh…

Nhóm máu A

Những người có nhóm máu A có nhiều khả năng giải phóng hormone gây căng thẳng hơn những người có nhóm máu khác. Vấn đề duy nhất là quá trình tiêu hóa và chuyển hóa protein động vật không tốt lắm. Ngược lại, do dạ dày có ít axit clohydric giúp xử lý tốt carbohydrate nên khó tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là protein từ thịt. Nhóm máu A nên tập trung vào ăn rau lá xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm người nhóm máu A nên hạn chế là cá và thịt gia cầm.

Về loại hình vận động, người nhóm máu A cần được thư giãn, thoải mái, ít căng thẳng, kết hợp yoga, đi bộ nhanh, khiêu vũ, bơi lội hoặc các bài tập aerobic đơn giản sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nhóm máu B

Người nhóm máu B có hệ tiêu hóa tốt nên ăn được nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, bạn cũng dễ bị tăng cân. Thực phẩm phù hợp cho người nhóm B, tập trung vào rau lá xanh, trái cây, cá, các loại đậu, ngũ cốc để ăn đủ 5 nhóm. Tránh thịt gia cầm và thực phẩm béo.

Hoạt động thể chất phù hợp với người có nhóm máu này là những bài tập ít vất vả. Tập trung vào các môn thể thao sau: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, quần vợt hoặc bóng rổ.

Nhóm máu AB

Người có nhóm máu AB được coi là con lai giữa nhóm máu A và nhóm máu B. Bạn có thểlựa chọn thực phẩm là giống nhau cho cả hai nhóm máu, nhưng phải ăn ở mức độ vừa phải. Chú trọng thực phẩm chay, rau xanh, trái cây dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ. Ngoài ra, những người nhóm máu AB có xu hướng gặp các vấn đề về sinh sản và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Để tránh vấn đề này, Tiến sĩ D'Adamo khuyên bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn.

Có nhiều loại bài tập phù hợp với người nhóm máu AB, có thể là tập aerobic, cử tạ, đạp xe, đi bộ nhanh hay bất kỳ hoạt động nào giúp kéo giãn cơ bắp. . Những bài tập này sẽ giúp người nhóm máu AB duy trì sức khỏe tốt và cân đối.

Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, gút… thì thực đơn này sẽ không phù hợp để giảm cân…Do vậy trước khi quyết định áp dụng chế độ ăn uống theo nhóm máu, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhé.

Loan Mạc (Tổng hợp)