Han So Hee giảm cấp tốc 10 kg nhờ vào thói quen nhai chậm, chị em học ngay để có dáng xinh đón Tết

Moon 2022-12-01 16:05
- Han So Hee giảm 10 kg chỉ sau vài tháng nhờ thói quen ăn thực phẩm thô, nhai chậm, ngủ đủ giấc và tập luyện chăm chỉ.

Han So Hee được biết đến là một nữ diễn viên thực lực của làng giải trí Kbiz. Bên cạnh tài năng thì vẻ đẹp vừa ngây thơ vừa quyến rũ lẫn vóc dáng đẹp của cô cũng là điều khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ. Tuy nhiên cũng có những thời điểm mỹ nhân này tăng cân không kiểm soát và mất đi vóc dáng đẹp. Nhưng ngay sau đó cô đã duy trì luyện tập cũng như thực hiện một số thói quen tốt để giảm cân nhanh chóng. "Tiểu tam màn ảnh Hàn" từng giảm 10kg chỉ sau vài tháng nhờ thói quen ăn thực phẩm thô, nhai chậm, ngủ đủ giấc và tập luyện chăm chỉ.  

 

1. Tăng cường thực phẩm thô  

Han So Hee giảm cấp tốc 10 kg nhờ vào thói quen nhai chậm, chị em học ngay để có dáng xinh đón Tết

Han So Hee chọn các thực phẩm thô, không qua tinh chế hay chế biến công nghiệp để đảm bảo giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Các loại ngũ cốc, rau củ, thịt, cá được chế biến đơn giản, hạn chế tối đa dầu mỡ là thực phẩm được mỹ nhân sinh năm 1994 ưu ái lựa chọn trong các bữa ăn.  

2. Nhai chậm  

Nhai chậm không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn mà còn giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể. Với Han So Hee mỗi khi ăn một thìa cơm, cô thường nhai ít nhất 50 lần. 

Nghiên cứu đã chứng minh, nhai chậm mang đến lợi ích to lớn cho việc giảm cân. Khi bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hóa không theo kịp tốc độ tiếp nhận thức ăn, não bộ không thể phát tín hiệu no, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Han So Hee cho biết nhai chậm cũng là cách cô tập thể dục cho cơ hàm, giúp khuôn mặt thon gọn hơn.  

Han So Hee giảm cấp tốc 10 kg nhờ vào thói quen nhai chậm, chị em học ngay để có dáng xinh đón Tết

3. Duy trì chế độ luyện tập

Bên cạnh việc ăn uống, Han So Hee còn chú trọng tập luyện để siết cân. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 30 phút để tập luyện. Cô thường tập yoga, pilates, thể dục nhịp điệu... Cô cũng tới phòng gym và tập những bài tập phù hợp với thể trạng cùng huấn luyện viên. Ngoài ra, cô còn đạp xe ngoài trời giúp đốt cháy calo, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe.

 

4. Giữ thói quen ngủ tốt

Giữ thói quen ngủ đủ giấc cũng là bí kíp giúp Han So Hee duy trì vóc dáng đẹp. Cô luôn cố gắng ngủ 7 tiếng/ngày bởi thiếu ngủ ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, tích mỡ bụng và có xu hướng thèm ăn hơn. 

Han So Hee giảm cấp tốc 10 kg nhờ vào thói quen nhai chậm, chị em học ngay để có dáng xinh đón Tết

Ngoài ra nữ diễn viên My Name cũng giữ thói quen tốt là không sử dụng điện thoại khi đi ngủ vì dễ bị mất tập trung, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng từ màn hình điện thoại không tốt cho da và tư thế nằm chơi điện thoại trên giường cũng ảnh hưởng xấu đến vóc dáng.

Moon (Tổng hợp)

"Nằm một chỗ" vẫn giảm cân nhanh chóng, bạn gái yên tâm đón Tết với dáng xinh