Dù trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, việc ăn quá nhiều hoặc không chọn đúng loại trái cây có thể gây tăng cân. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng, bạn nên tránh những trái cây có hàm lượng đường và calo cao như sầu riêng, táo đường, nhãn, vải thiều, xoài, chuối, dứa, dừa, dưa hấu, dưa đỏ, ....

Ngoài ra, việc uống nước ép trái cây cũng không tốt cho việc giảm cân bởi vì khi ép lấy nước, chúng ta vô tình loại bỏ chất xơ tự nhiên. Chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn và điều hòa lượng đường trong máu. Khi không có chất xơ, lượng đường trong nước ép dễ dàng hấp thụ vào máu, dẫn đến tăng đường huyết và cảm giác đói nhanh hơn, từ đó có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ và cản trở quá trình giảm cân.

Chính vì vậy, việc ăn trái cây đúng thời điểm và lựa chọn loại trái cây phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe. Để giúp kiểm soát cân nặng cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn có thể chú ý ăn những loại quả như Táo, ổi, kiwi, củ sen, thanh long, bưởi, cam, cà chua, các loại quả mọng...

Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả đểhỗ trợ quá trình giảm cân là sau ba bữa ăn chính. Khi bạn ăn hoa quả sau khi đã ăn no, nó giúp kéo dài cảm giác no và tránh cảm giác đói trong thời gian dài hơn. Điều này giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong các bữa tiếp theo và giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Đồng thời, việc ăn hoa quả sau bữa ăn chính cũng giúp tránh được cảm giác thèm đồ ngọt , giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Những loại quả như sầu riêng, táo đường, nhãn, vải thiều, xoài, chuối, dứa, dừa, dưa hấu, dưa đỏ,... đều là các loại quả phổ biến vào mùa hè. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy tránh xa những loại quả này nhé.

Thu Hương (Tổng hợp)