Tôi là Nguyễn Thiện, sinh năm 1998 từng chưa bao giờ tự ti về thân hình có chút thừa mỡ của mình. Tuy nhiên, sau một lần đi chơi với bạn bè, tôi đã phải thay đổi hoàn toàn suy nghĩ và bắt đầu nhận ra sự mất cân đối của cơ thể mình.

Khi đó, tôi cùng đám bạn học cùng Đại học đi biển chơi, trong đám bạn thì tôi là người mập mạp nhất. Thế rồi khi thấy tôi mặc đồ bơi, đám bạn thân tôi đã phá lên cười vì vòng eo và vòng đùi nhiều mỡ và kém săn chắc, hơn nữa có bạn còn trêu tôi: “mông như hai cái lồng bàn”, khi đó tôi đã rất bực tức và có phần cảm thấy bị xúc phạm. Tuy nhiên, sau khi nhìn lại đám bạn, đứa nào cũng thon thả, săn chắc thì tôi bắt đầu nhận ra điều mọi người nói là sự thật. Ngày hôm đó tôi đã rất tự tin, thay vì mặc bikini thì tôi đã chọn mặc quần sooc và áo phông rộng để đi tắm biển.

Hình ảnh khi tôi còn mũm mĩm

Sau ngày hôm đó, tôi đã lên mạng tìm hiểu các phương pháp giảm cân, ăn kiêng và rút ra kinh nghiệm rằng nếu muốn vừa giảm cân vừa săn chắc thì cần phải kết hợp giữa ăn kiêng và luyện tập.

Phương pháp đánh bay 6kg trong vòng 1 tháng rưỡi

Chế độ ăn

- Sáng: Ăn bình thường: Bún/ phở/ xôi/….+ 1 cốc nước ép mướp đắng

- Trưa: Rau xanh + thịt/ cá/ trứng + đậu phụ

- Chiều: Hoa quả ít ngọt + 1 cốc nước ép mướp đắng

- Tối: Rau xanh + 1 hũ sữa chua trước khi ngủ

Chế độ tập luyện

- Hình thức: tập yoga

- Thời gian: 1 tiếng buổi sáng sớm + 30 phút buổi tối

Cách làm nước ép mướp đắng

- Mướp đắng: nạo sạch vỏ, bỏ hạt và phần thịt màu trắng, sau đó đem ép lấy nước

- Cho thêm 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong, khuấy đều

Rất may tôi có sở thích ăn mướp đắng nên việc uống nước ép mướp đắng không gây khó khăn cho tôi, nên đôi khi tôi thường không cho mật ong vào nước ép để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Chế độ ăn kiêng cũng không khá khắt khe nên tôi không bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp, tuy nhiên cũng không tránh khỏi những lúc thèm ăn vặt hay ăn đồ ngọt.

Và đây là tôi sau khi đã giảm 6kg thành công

Tôi chọn tập yoga vì nó khá phù hợp với những người mập mạp và dễ mất sức như tôi. Yoga khá nhẹ nhàng, dẻo dai chứ không cần mất sức quá nhiều như việc tập gym nên tôi khá ưa thích. Tuy nhiên, thời gian đầu sẽ khá vất vả và luôn cảm thấy đau người, nhưng về sau sẽ cảm thấy rất tuyệt vời vì gân cốt, các cơ khớp luôn được thư giãn, tinh thần cũng vì thế mà sảng khoái, thư thái hơn rất nhiều.

Ngay tuần đầu tiên áp dụng phương pháp này, tôi đã giảm được 2kg, đây là động lực rất lớn thúc đẩy tôi thực hiện tiếp quá trình của mình. Tuy nhiên, sang đến tuần thứ 2, cân nặng bị chững lại và không hề nhúc nhích một chút nào, tuy nhiên thay vì chán nản và bỏ cuộc thì tôi giữ cho tư tưởng thật thoải mái, tôi ngừng chế độ ăn kiêng và luyện tập của mình lại 1 ngày, thoải mái ăn những gì mình thích. Ngay ngày hôm sau tôi lại quay trở lại chế độ ăn kiêng của mình và từ đó trung bình mỗi tuần tôi giảm xuống đều đặn thêm 1kg nữa. Sau 1 tháng rưỡi cố gắng hết sức mình, tôi đã đánh bay 6kg mỡ.

Khi giảm cân thành công, tôi cảm thấy tự tin vào bản thân mình hơn rất nhiều, đã không còn vòng eo, đùi và mông ngấn mỡ nữa mà giờ đây cơ thể tôi đã săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều. Tôi đã có thể tự tin diện những bộ đồ ngắn khoe đôi chân thon thả và vòng eo nhỏ nhắn của mình. Bạn bè cũng rất ngạc nhiên khi tôi lột xác từ một cô gái mụ mẫm đáng yêu thành một cô nàng thanh mảnh, nóng bỏng hơn rất nhiều. Điều này khiến cho tôi thực sự hạnh phúc vì cuối cùng tôi cũng đã có thể đẹp thực sự chứ không phải đẹp “ảo tưởng” như trước đây nữa.

Ly Nguyễn