Cô nàng xinh đẹp Nguyễn Hoài An từng rất tự ti khi có thân hình béo ú trong khi chiều cao chỉ vỏn vẹn 1m50. Cô nhận ra rằng mình cần phải giảm cân để mặc đồ được đẹp hơn, vì càng béo càng khiến mình trông lùn hơn. Thời gian đầu cô đã tìm tới thuốc giảm cân với hi vọng đạt hiệu quả nhanh, thân hình thon gọn tức thì. Thế nhưng kết quả lại khiến cô vô cùng thất vọng: cân nặng thì có giảm nhưng cơ thể mệt mỏi, ngưng sử dụng cân nặng lại về như cũ.

Hoài An trước và sau khi giảm cân có sự thay đổi rõ rệt.

Việc dùng thuốc giảm cân không cho tác dụng như mong muốn khiến Hoài An lo lắng và quyết định không sử dụng nữa. Cô chuyển sang tập luyện và thay đổi chế độ ăn hàng ngày. 

Chạy bộ và tập gym mỗi ngày

Theo Hoài An chia sẻ cô thực sự đã kiên trì và quyết tâm trong quá trình giảm cân của mình. Hàng ngày cô tuân thủ chế độ tập như sau:

- Chạy bộ lúc 5h30 sáng, chạy bộ nhiều sẽ đốt cháy nhiều calo giúp bạn giảm cân. Bạn không cần phải chạy nhanh, có thể từ từ chầm chậm tạo sức bền, dẻo dai. Mỗi ngày dành 30 phút đến 1 tiếng chạy vào buổi sáng. Trước khi chạy, bạn nên ăn nhẹ để không mất sức.

- Về tập gym: Tới phòng tập 4 ngày trong tuần lúc 17h đến 19h, thực hiện các bài tập chân, tay, cơ bụng, cơ ngực. 

Chế độ ăn linh hoạt

Hoài An cho biết cô vẫn ăn như bình thường, không nhịn ăn tuy nhiên chỉ có vài lưu ý nhỏ:

Buổi sáng có thể ăn món mình yêu thích. 

Chiều không ăn tinh bột, chỉ ăn nhẹ. Đặc biệt không ăn đồ béo, ăn kiêng đúng và khoa học nhưng vẫn phải kèm theo sữa để bổ sung chất cho cơ thể. Giảm mỡ chứ không giảm lượng thịt.

Không ăn sau 7 giờ tối vì nếu ăn nhiều thời điểm này sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo gây tăng cân, béo phì. 

Ăn thêm nhiều rau và hoa quả, giảm thịt và tinh bột. Sau 5 giờ chiều chỉ ăn cháo, đặc biệt kiêng rượu bia, đồ béo.

"Thật ra mỗi người có 1 cơ địa khác nhau, bạn nên nghiên cứu xem mình hợp với loại giảm cân nào, không phải nhịn là ốm đâu, nhịn ăn có hại sức khỏe lắm. Trước mình cũng nhịn ăn nhưng không hiệu quả", Hoài An lưu ý thêm. 

Vậy là sau 1 năm kiên trì thực hiện với chế độ ăn và tập luyện trên Hoài An đã giảm được số cân ấn tượng, từ 50kg xuống chỉ còn 41kg, sở hữu thân hình thon gọn, nóng bỏng khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Cô chia sẻ: "Giảm được cân là do kiên trì là chính, tuy chạy bộ và tập gym rất lâu sau mới cho thấy kết quả nhưng rất an toàn và chắc chắn. Mình đã trải qua 1 năm tập luyện và giảm được 9kg, giờ có thể thoái mái diện đồ body khoe 3 vòng thon gọn rồi".

Thân hình thon gọn, nóng bỏng của Hoài An sau giảm cân khiến nhiều người mơ ước.

Hoài An đã chẳng cần dùng đến thuốc, không ăn kiêng khổ cực mà vẫn giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện kiên trì. Đây sẽ là động lực giảm cân cho các nàng thêm quyết tâm trong quá trình cải thiện cân nặng của mình. Chúc các nàng thành công!

Taurus