Giảm hơn 10kg sau 3 tháng nhờ cách làm đơn giản, dễ thực hiện của cô nàng thiết kế

Emdep.vn - Sau những nỗ lực, chị Hoa đã giảm được số cân ngoạn mục là 10kg và lấy lại thân hình đúng chuẩn như ý khiến nhiều người ngưỡng mộ.

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Họ tên: Nghiêm Thị Hoa

Năm sinh: 1983

Nghề nghiệp: Thiết kế thi công nội thất

Sinh sống và làm việc tại Hà Nội

Trước khi giảm cân: 63 kg, cao 1m59

Sau khi giảm cân: 53 kg.

Thử 10 chiếc váy đều không mặc vừa vì bụng quá to

Chị Hoa vốn sở hữu thân hình cân xứng với chiều cao 1m59 và cân nặng 54kg. Tuy nhiên, càng về sau này, do lối sống thay đổi chị bắt đầu tăng cân chóng mặt, từ khoảng 54 và cứ lên dần 63kg khiến chị vô cùng hoảng hốt. 

Một lần chuẩn bị đồ về dự lễ kỷ niệm 50 năm thành lập trường cấp 3, chị thử đến 10 cái váy nhưng không mặc được cái nào vì bụng quá to, như mang bầu 5 tháng, vì thế chị quyết tâm giảm cân.

Bí kíp giảm 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Chị Hoa thời điểm nặng tới 63kg.

Chị bắt đầu đăng ký đi tập gym ở phòng tập gần nhà, thuê huấn luyện viên hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống. Chị chia sẻ, trước đây chị đã từng tập gym nhưng không ai hướng dẫn nên không những không giảm cân mà còn bị tăng cân lên rất nhiều, nên lần này chị quyết tâm thay đổi chiến thuật.

Và cuối cùng sau những nỗ lực, chị Hoa đã giảm được số cân ngoạn mục là 10kg và lấy lại thân hình đúng chuẩn như ý khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Chế độ tập luyện hàng ngày

Trong 10 buổi đầu vì cần giảm cân gấp để về dự lễ nên chị chạy bộ liên tục, mỗi ngày áp dụng 1 chế độ chạy khác nhau và ngày nào cũng chạy tiêu hao khoảng 400 calo tương đương với 5 đến 6km.

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Chạy xong thì chị tập các bài tập cho cơ bụng, mông, đùi. Mỗi ngày, sau khi tan làm 6 giờ tối là chị đi tập, về nhà uống 1 thìa mật ong và ăn 1 quả chuối cho nhanh hồi sức.

Mỗi ngày uống từ 2 đến 3 lít nước lọc, uống trước khi chạy 2 tiếng để khi chạy không bị thiếu nước và đau bụng.

Chế độ ăn

Chị Hoa cho biết với chị chế độ ăn rất là quan trọng, quyết định đến 60% của việc giảm cân. Những món trong thực đơn ăn hàng ngày của chị là rau luộc, củ quả luộc, ức gà, thăn bò, thăn lợn và đặc biệt nên ăn nhiều cá biển (nên hấp lên ăn), không cho dầu mỡ.

Gợi ý thực đơn ăn trong 1 ngày:

Bữa sáng: Ăn khoảng 3g ức gà, 1 đĩa rau luộc. Không được bỏ bữa sáng vì bữa sáng là quan trọng nhất, có thể ăn thêm đậu luộc và uống nước đậu (tốt cho vòng 1), vì khi mình chạy bộ sẽ bị giảm mỡ toàn thân.

Bữa trưa: Cá và rau luộc, nếu ai thèm cơm có thể ăn 1 bát vào bữa trưa.

Bữa tối: Bò và rau luộc.

Bỏ toàn bộ đồ ngọt, nước uống có ga, bia rượu, các đồ ăn chiên xào và đặc biệt là các đồ ăn vặt tích tụ mỡ, gây tăng cân rất nhanh.

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Chị Hoa tâm sự: "Vì béo quá nên ông xã rất ủng hộ việc mình đi tập giảm cân, nhưng sau khi giảm xuống còn 52kg thì gia đình phản đối không cho đi tập nữa vì gầy quá, mình lại bị gầy mặt".

Hiện tại chị Hoa vẫn áp dụng cách giảm cân này để duy trì vóc dáng, thời gian Tết vừa rồi do ăn uống thả ga, không kiểm soát, cộng thêm với việc ngưng áp dụng chế độ tập luyện ăn uống trên chị đã tăng lên 56kg. Vì vậy nghỉ Tết xong bụng chị lại to như mang bầu 3 tháng, không mặc vừa váy trước tết nữa. Chị quyết định quay trở lại phòng tập và áp dụng chế độ ăn như trước và đã giảm được 2kg, đặc biệt cái bụng xẹp đi trông thấy. 

Cùng ngắm thân hình tuyệt mỹ của chị Hoa sau khi giảm 10kg nhé!

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

Sau khi giảm 10kg thành công, chị Hoa đã có thể tự tin diện đầm xinh dự lễ kỷ niệm 50 năm thành lập trường cấp 3 và gặp gỡ bạn bè.

Bí kíp giảm hơn 10kg sau 3 tháng, không tăng cân trở lại của bà mẹ trẻ

giảm cân

Nhờ giảm cân thần tốc, chị Hoa đã lấy lại được vóc dáng như ý.

Taurus

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa