Chỉ cần cầm khăn tắm thực hiện 5 bài tập này bắp tay ngấn mỡ sẽ nhỏ nhắn, thon gọn

Quỳnh Trang 2018-05-22 06:35
- Hãy thường xuyên tập những bài tập bắp tay đơn giản dưới đây để có được cánh tay thon dài, tự tin diện đồ sát nách mà chẳng còn ngại ngần.

Bắp tay to là nỗi đau của rất nhiều bạn gái. Ngay cả nữ hoàng thảm đỏ Phạm Băng Băng- người sở hữu nhan sắc vạn người mơ ước cũng phải thừa nhận nhược điểm này.

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Váy quây làm lộ nhược điểm cơ thể của người đẹp họ Phạm.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thu gọn bắp tay to bè một cách đơn giản và dễ dàng.

Bài tập 1: 

Bước 1: 2 tay cầm chiếc khăn giơ cao, chân rộng bằng vai

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bước 2: Tay trái nghiêng 1 góc 45 độ, tay phải vuông góc, đặt ở vị trí gần với đầu, giữ trong 5 giây sau đó đổi bên.

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Chú ý: Duỗi thẳng tay hết cỡ khi tập

Bài tập 2

Bước 1:  Dang 2 tay sang 2 bên, 2 chân rộng bằng vai

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

 

Bước 2: Hướng 2 tay về phía sau đầu, đan 2 cẳng tay vào nhau 

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bài tập 3: 

Bước 1: Đan 2 tay sau đầu

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bước 2: 2 tay vẫn đan với nhau sau đó duỗi thẳng tay phải, hạ thấp tay trái.

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bài tập 4: 

Bước 1: Dang rộng cánh tay, 2 bàn tay chạm vai

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bước 2: Hạ thấp 2 cánh tay, ngón tay vẫn chạm 2 cầu vai, lặp đi lặp lại 2 bước nhiều lần

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bài tập 5: 

Bước 1: Nằm sấp, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Bước 2: Duỗi 2 tay về phía sau, đan 2 tay vào nhau, trở về tư thế ban đầu rồi lặp đi lặp lại nhiều lần.

Tập những động tác đơn giản bắp tay to, thô kệch cũng thành nhỏ nhắn, thon gọn

Quỳnh Trang/Theo Cocomy.me

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

5 bài tập plank giúp chị em có vòng eo săn chắc, 0% mỡ thừa