Chàng trai Hà thành giảm 18kg nhờ chăm đi xe đạp

Hà miu 2014-10-17 10:34

- (Em đẹp) - Chàng trai 21 tuổi này cho biết, anh không cầu kỳ đến phòng tập gym hay theo chế độ tập luyện khắt khe nào, mà chỉ đơn thuần là đạp xe đạp nhiều.

Tin liên quan

>> Xem thêm chuỗi "Kỳ tích giảm cân" của các nhân vật khác

Trần Tuấn Thành Nhân - sinh viên năm thứ 4 Học viện Bưu chính Viễn Thông. Nhìn vóc dáng thể thao và khỏe mạnh hiện tại, ít ai biết rằng trước đây anh đã từng nặng đến 88kg với chiều cao 1m71. Gặp gỡ Thành Nhân, anh đùa: "Cách đây 2 năm, tôi vẫn còn là một "thằng béo" phốp pháp, ngoại cỡ, đi mua đồ rất khổ sở vì toàn phải mua đồ xuất khẩu cỡ vừa hoặc may đo...".

Sinh năm 1993, đến năm 2012 - khi chỉ mới 19 tuổi nhưng với cân nặng 88kg, Thành Nhân tâm sự anh cảm thấy phí tuổi trẻ vì "sức ì" quá lớn, nguyên nhân do cơ thể quá nặng nề. Vì thế, anh quyết tâm giảm cân. Và sau 4 tháng kiên trì đạp xe, ăn kiêng, Thành Nhân đã giảm được 18kg, từ 88kg xuống còn 70kg. Từ năm 2012 đến nay, Thành Nhân luôn duy trì cân nặng dưới 70kg. Hiện tại, anh cao 1m71, nặng 66kg. Chỉ số BMI hiện tại của anh đang thuộc dạng chuẩn là 22.57.

Hình ảnh Thành Nhân chụp cùng với mẹ 2 năm về trước.

Thành Nhân hiện tại (phải) đã khỏe mạnh và thon gọn hơn xưa (trái) rất nhiều.

Thành Nhân của hiện tại khá điển trai và nhanh nhẹn.

Chia sẻ cùng Emdep.vn, Thành Nhân cho biết:

+ Thực đơn giảm cân

Trong suốt quá trình giảm cân, Thành Nhân kiêng hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt. Anh chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 - 4 tiếng, tuyệt đối không ăn đêm. Bữa ăn tối cũng phải ăn trước 8h bởi lúc này hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém và tích trữ mỡ dư thừa vào những nơi bạn không mong muốn. Mỗi ngày, Thành Nhân cũng tăng cường ăn rau và hoa quả nhiều chất xơ.

Anh tiết lộ mình tìm hiểu chế độ giảm cân low-carb.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Có nghĩa là người ăn kiêng phải loại bỏ hoàn toàn thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất bột đường và có thể thoải mái ăn những loại thực phẩm giàu protein và chất béo.

+ Luyện tập giảm cân

Tuy nhiên, theo Thành Nhân, để "công cuộc" giảm cân thành công, chế độ ăn chỉ là một phần nhỏ, chế độ tập luyện mới đóng vai trò quan trọng nhất.

Thông thường, một khi đã xác định sẽ giảm cân, người giảm cân sẽ chọn cho mình một chế độ tập luyện riêng, khắt khe. Tuy nhiên, trò chuyện với Thành Nhân, chàng trai 21 tuổi này cho biết quá trình tập luyện của mình hoàn toàn... ngẫu hứng. Thậm chí, anh không chắc mình giảm cân theo phương pháp nào, "có thể gọi nó là cardio" với cách đạp xe đạp cho ra nhiều mồ hôi.

Ngoài việc dùng xe đạp là phương tiện di chuyển hàng ngày, mỗi ngày, Thành Nhân còn dành ra 2 - 3 tiếng để đạp xe cho ra nhiều mồ hôi, giảm calo cho cơ thể.

Thành Nhân xem đạp xe đạp là một môn thể dục yêu thích và đầy ngẫu hứng.

Nhờ chăm chỉ đạp xe và ăn kiêng, Thành Nhân đã đạt được mục tiêu giảm 18kg trong vòng 4 tháng và sở hữu thân hình thon gọn.

Thông tin nhân vật

Tên đầy đủ: Trần Tuấn Thành Nhân

Sinh ngày: 25/5/1993

Công việc hiện tại: Sinh viên năm thứ 4 Học viện Bưu chính Viễn Thông.

Hà miu

Mời các bạn tham khảo thêm chuỗi bài về "kỳ tích giảm cân" của các nhân vật để tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp cho riêng mình. Bên cạnh đó, nếu bạn đã từng đạt được kỳ tích giảm cân và muốn giúp bạn đọc khác cùng thực hiện giảm cân, hãy cùng chia sẻ với độc giả của Emdep.vn về mail dieu@emdep.vn

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất