Là một cô gái trẻ nhanh nhẹn lại có một công việc ổn định và một gia đình hòa thuận, êm ấm, Thu Hà là hình mẫu lý tưởng cho rất nhiều phụ nữ hiện nay. Cô gái có ngoại hình nhỏ nhắn, đáng yêu này vừa trải qua một đợt giảm cân thần tốc để lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé. Đặc biệt là “cấp cứu” vòng eo 86.

Qua một thời gian chăm chỉ tập luyện yoga và áp dụng chế độ ăn hợp lý, bà mẹ một con đã giảm nhanh chóng 11cm vòng eo. Đó là một chặng đường gian nan và không hề dễ, hãy cùng Emdep tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả của bà mẹ trẻ này nhé. 

- Chào Hà, Yoga có phải sự lựa chọn đầu tiên khi bạn muốn giảm số đo vòng eo không?

Ồ không, trước khi biết và học yoga mình đã tập Aerobic. Hồi trước thì cứ sáng 2,4,6 tập Aerobic, còn sáng 3,5,7 mình tập Yoga đều đặn như vậy. Tất cả các buổi tối mình đều xem video của Mr Kamal và tập theo. 

Lúc tập Aerobic được 5 tháng eo giảm còn 83cm. Sau đó mình chuyển hẳn sang Yoga vì mùa đông lạnh. Sau khi chuyển hoàn toàn sang Yoga kết hợp với thực đơn ăn kiêng hợp lý nên số đo vòng eo cũng giảm theo nhanh chóng. Giờ còn có 75cm thôi. (cười). Tập Yoga mình không thấy bị tăng cân trở lại, dù tập ít đi hoặc 1 thời gian không tập.

Khi giảm được cân rồi, mình vẫn duy trì đều đặn 1 tuần 3 buổi tập Yoga. Những động tác mình tập cũng không quá khó nên mình tự tạo cho mình thói quen tập đều đặn.

- Chế độ ăn uống của bạn trong giai đoạn tập luyện thì sao?

Chế độ ăn giảm cân của mình chỉ là kiêng đồ chiên rán, uống ít đồ ngọt (nói không với nước ngọt có ga)…

Hàng ngày mình thường ăn theo kiểu sáng luôn dậy sớm rồi đi tập. Mình thường ăn theo 1 giờ cố định, ăn no và đủ chất, buổi trưa ăn vừa phải, chỉ no khoảng 80% thôi còn tối thì ăn rất ít, hầu như chỉ ăn rau củ luộc.

Cứ như vậy trong một khoảng thời gian. Ban đầu cũng không quen vì trước giờ thường “thích gì ăn nấy” tuy nhiên, khi quyết tâm lấy lại vòng eo để thân hình gọn gàng hơn nên mình phải “chấp nhận thương đau”. Ăn uống có khoa học hơn vào fom cũng dễ hơn. Mình nghĩ vậy.

À, khi tập Yoga đều đặn mình có kết hợp cùng với uống nước chanh mật ong ấm, đây là loại nước “thần dược” với mình. Mình uống đều đặn hàng ngày và gần như một thói quen khó bỏ cho đến tận giờ. Trong cả ngày, nhất là vào mùa đông mình học cách uống nước ấm, chứ không uống nước mát. Thầy dạy Yoga của mình có khuyên nên uống nước ấm thay vì nước lạnh trong ngày để thanh lọc cơ thể lại tốt cho sức khỏe.

- Bạn có nhận được “trợ giúp của người thân” trong quá trình giảm cân của mình không?

Một trong những yếu tố khiến mình “thành công” hơn dự kiến là do chồng mình. Anh ấy hỗ trợ mình rất nhiều trong việc gia đình và cả tinh thần nữa. Hàng ngày, mình dậy sớm từ 5h và tập đến 6h30. Chồng cũng dậy sớm để chăm con cho mình đi tập. Buổi chiều về mình đón con cho chồng đi tập thể hình. Mình nghĩ vì anh ấy cũng có “tinh thần thể thao” nên dễ thông cảm cho mình, tập tành một phần để giảm cân, 1 phần để tăng cường sức khỏe thì sao lại không làm. “Tinh thần thể dục, thể thao” của gia đình mình đã truyền lửa cho nhau. (cười).

Ngoài giúp đỡ vợ bằng cách tạo điều kiện để vợ có thời gian tập luyện, chồng mình còn luôn động viên mỗi khi mình nản lòng. Cũng có thời gian nản quá vì bận công việc, con cái tập luyện lại mệt mỏi mà kết quả chưa được như ý, anh ấy đã làm mọi cách để mình lấy lại tinh thần và tiếp tục hành trình…

- Thu Hà có lời khuyên gì với những bạn gái đang trên hành trình giảm cân không?

Mình nghĩ để giảm cân được là cả một quá trình và được kết hợp rất nhiều các yếu tố khác nhau. Việc giảm cân của mình không chỉ do tập Yoga mà còn từ việc thay đổi thói quen ăn uống.  Khi tập bất kỳ một bộ môn nào cũng nên kèm theo chế độ ăn uống. Chứ tập bao nhiêu mà ăn lại bấy nhiêu thì không thể giảm được.

Thu Hà là một điển hình tiêu biểu khi đã lựa chọn cho mình được bộ môn phù hợp và duy trì nó lâu dài. Bằng quyết tâm của bản thân và sự hỗ trợ của gia đình, bạn ấy đã có được cơ thể thon gọn với vòng 2 săn chắc do tập luyện yoga. Nếu bạn đang trên hành trình tìm kiếm cách giảm cân phù hợp với mình thì đừng quên bỏ túi những kinh nghiệm và chia sẻ rất thú vị của Hà nhé…

Chúc các bạn thành công!

T.M.H

Theo Congluan

Lấy lại vòng eo siêu phẳng cho phụ nữ sau sinh chỉ với 4 tuần:

Xem thêm

Giảm mỡ bụng nhanh

Giảm cân sau sinh

Thực đơn ăn kiêng