Mood hay còn gọi là năng lượng là thứ ai cũng cần để có thể hoàn thành công việc hằng ngày một cách tốt nhất. Nếu không có năng lượng, ai cũng có thể tưởng tượng được một ngày sẽ diễn ra thế nào: bạn trở nên thiếu tập trung, làm việc không hiệu quả, nhu cầu giao tiếp xã hội xuống thấp đến mức một cuộc điện thoại hay nhắn tin cũng trở thành nên khó khăn. Nếu thức dậy trong trạng thái thiếu năng lượng, đây là kế hoạch “giải cứu” bạn cần.

Trò chuyện với những người thân thiết

Con người thường thiếu động lực và thu mình lại khi tâm trạng chán nản. Chúng ta có thể trở nên hứng khởi hơn nếu dành thời gian để trò chuyện với mọi người. Ngay cả việc có những người bạn, người đồng nghiệp để chia sẻ sở thích hoặc hoạt động giải trí cũng có thể giúp ích cho tâm trạng. Thực hiện các cuộc trò chuyện trực tiếp hoặc gọi điện, nhắn tin thường xuyên giúp kết nối với mọi người tốt hơn, xua tan căng thẳng.

Chill với những bản nhạc yêu thích 

Nghe nhạc cũng giúp xoa dịu cảm xúc hiện tại. Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc mang lại những lợi ích về mặt tâm lý, bao gồm cả việc ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nghe những bài hát lạc quan, sôi động có thể lấy lại tinh thần nhanh chóng. Bạn nên tạo những album riêng gồm các ca khúc yêu thích để tăng động lực mỗi khi chán nản.

Làm điều bạn thích

Tụt mood có thể ngăn cản bạn làm những điều mình thích và các ý tưởng sáng tạo trong học tập cũng như công việc. Nếu không cho phép bản thân làm những điều mình coi trọng thì tâm trạng sẽ ngày càng sa sút hơn. Vì vậy hãy lập danh sách những thứ bạn mong muốn và cố gắng thực hiện thường xuyên.

Coi một bộ phim cực hài hoặc cực sếnVới một số người, xem phim hài cũng giống như uống thuốc bổ, cơ thể khoẻ mạnh hơn rồi cũng hết chán. Coi phim sến là để cái “năng lượng” chán bị bốc hơi khỏi cơ thể qua những lần nổi da gà…

Tìm kiếm nguồn cảm hứng

Cách này luôn luôn hiệu quả, bạn thử xem nhé. Xem các video hay đọc các quyển sách về truyền cảm hứng là cách hiệu quả nhất. Bởi nó có thể thay đổi tâm trạng ngay lập tức.

Đừng suốt ngày chỉ biết lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Trong thời điểm nhạy cảm này, nếu đọc phải những thông tin tiêu cực, chúng rất dễ ảnh hưởng tới tâm lý của bạn.

Đọc hoài các tin tiêu cực như vậy thì lâu ngày bạn sẽ không dám ăn, không dám ra đường, luôn sợ hãi đủ điều. Hơn nữa, nếu tâm trạng tồi tệ mà thấy ảnh bạn bè du lịch trên Facebook cũng rất dễ khiến bạn cảm thấy tủi thân, chạnh lòng. Thay vào đó, bạn hãy tìm kiếm và xem các nguồn có ích hơn, đọc sách là một ví dụ.

Thử thiền định

Nói cách khác, nếu bạn không muốn làm gì, thì… đừng làm gì cả. Hãy ngồi yên. Không làm gì. Thả lỏng cơ thể. Không suy nghĩ gì. Chỉ cảm nhận bản thân. Từng hơi thở. Từng thớ cơ. Mỗi cảm nhận từ giác quan của bạn.Nếu bạn thích thêm tí “gia vị”, hãy mở một bản nhạc không lời. Nhắm mắt lại và cảm nhận giai điệu của từng nhạc cụ trong đó. Hoặc nhẹ đếm hơi thở của mình.

Ăn những món ngon “mỹ vị thiên hạ”

Kinh nghiệm đã cho thấy, khi đồ ăn ngon vào người cũng giống như pin vào điện thoại, tâm trạng con người sẽ tự động “lâng lâng” mà không cần kích thích. Tuy nhiên, nếu thực hiện cách này khi đang trong tình trạng “viêm màng túi” thì cũng có chút khó khăn đấy.

Nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, ăn uống lành mạnh và tích cực, dành thời gian làm những điều bạn thích sẽ là những cách kéo “mood” về cho bạn, chắc chắn!

Bình Yên (Tổng hợp/ Theo Betterup)

Ảnh: Sưu tầm