1. Biến chạy bộ thành một trò chơi

Con bạn có thích chơi trò chơi trên PlayStation hoặc Xbox hoặc chơi điện thoại hơn là đi ra ngoài không? Đây là một trở ngại phổ biến mà bạn phải đối mặt. Trò chơi điện tử mang đến sự phấn khích, thử thách và cơ hội giao tiếp xã hội cho trẻ em. Để trẻ tắt máy chơi trò chơi và ra ngoài, bạn phải làm cho việc chạy bộ hấp dẫn như trò chơi điện tử nếu không muốn nói là hơn thế. Để đạt được điều đó, bạn nên biến việc chạy bộthành một trò chơi. Khi những đứa trẻ còn nhỏ hoặc mới bắt đầu thích chạy, hãy coi việc chạy bộ là một thử thách. Bạn hãy nói với con bạn rằng con sẽ chạy quanh sân và nhiệm vụ của con là bắt bạn.

2. Cho con vào trong chiếc xe đẩy và chạy

Nếu bạn có con nhỏ thì sao? Bạn có thể cho em bé trên 6 tháng tuổi vào trong chiếc xe đẩy và chạy bộ. Bạn hãy chọn một chiếc xe đẩy có thể đi trên địa hình gập ghềnh. Đừng quên mua dây đeo cổ tay nếu xe đẩy đang chạy không có dây để bạn vẫn có thể bám vào xe đẩy ngay cả khi bàn tay ướt đẫm mồ hôi và bị mất độ bám. Hãy sử dụng trọng tâm và đôi chân của bạn khi bạn chạy và chạy cho các bước ngắn hơn để phù hợp với xe đẩy trước mặt bạn. Khóa bánh trước của xe đẩy đang chạy. Chạy trên những con đường và khu vực ít dân cư để bạn và em bé ít có nguy cơ gặp tai nạn hơn.

3. Chọn địa điểm để chạy bộ mà con bạn thích

Bạn hãy hỏi con muốn chạy ở đâu và con muốn đi theo tuyến đường nào. Điều này có nghĩa là bạn có thể đến cùng một địa điểm hàng ngày trong vài tuần cho đến khi lũ trẻ không còn hứng thú với khu vực đó nữa. Thay đổi khung cảnh sẽ rất tốt, nhưng bạn phải nhìn vào mặt tươi sáng. Bạn đã khiến cả gia đình cùng chạy bộ và mọi người rất thích thú với ý tưởng này. Tự đưa ra quyết định sẽ tạo cho con bạn sự quan tâm mạnh mẽ hơn đến những gì chúng đang làm hơn là việc chúng phải đi theo hành trình. Quan trọng hơn nữa, một đứa trẻ có thể đưa ra những quyết định đúng đắn ngay từ khi còn nhỏ sau này sẽ trở thành một người lớn không gặp vấn đề gì trong việc quyết định các khía cạnh hàng ngày của cuộc sống.

4. Cạnh tranh một chút

Nếu bạn cảm thấy hơi nhàm chán với thói quen chạy bộ của mình khi trưởng thành thì con bạn đã chán từ rất lâu rồi. Nếu việc chạy bộ trở thành thứ khiến trẻ không hứng thú, thì sẽ khó duy trì thói quen chạy bộ mà bạn đã bắt đầu thiết lập với gia đình. Chạy bộ như một trò chơi không còn hoạt động tốt nữa, vậy làm cách nào để chạy bộ luôn mới mẻ và thú vị?

Hãy nghĩ về những gì con bạn thích làm. Cho dù chúng đang chơi trò chơi điện tử với bạn bè hay đang thực sự chơi ở bên ngoài, trẻ em đều thích sự cạnh tranh. Xem ai là người giỏi nhất trong các hoạt động khác nhau sẽ thúc đẩy trẻ cố gắng hết sức.

Điều tương tự cũng có thể đúng với việc chạy. Lần tới khi bạn chạy cùng bạn đời và con cái, hãy nói với chúng rằng bạn muốn xem ai có thể chạy nhanh nhất hoặc đi xa nhất. Sau đó để bọn trẻ tự làm. Khi trưởng thành, rõ ràng là bạn có thể vượt xa trẻ về mọi mặt, vì vậy hãy chạy chậm hơn một chút, giả vờ như dây giày của bạn vẫn chưa buộc và để con bạn cảm thấy mình là số một.

Một chút cạnh tranh lành mạnh thì không sao, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không khiến việc chạy bộ quá phụ thuộc vào việc có kẻ thắng người thua. Cạnh tranh có những nhược điểm như nỗi đau thất bại, cơ hội gây hấn và thù địch, và nguy cơ đứa trẻ bỏ cuộc nếu chúng cảm thấy mình không đủ tốt. Con bạn thậm chí có thể cạnh tranh quá xa bằng cách tự đẩy mình đến chấn thương. Hãy để ý mức độ cạnh tranh của con bạn và hạn chế hành vi xấu trước khi nó trở nên quá nghiêm trọng. Ngoài ra, hãy cẩn thận với cách bạn nói về chiến thắng và thua cuộc. Bạn có một cơ hội quý giá để dạy con mình rằng chúng sẽ thua cuộc trong cuộc sống, nhưng chúng phải là những người chơi môn thể thao giỏi và tiếp tục tiến lên.

5. Hãy để con bạn chọn thiết bị chạy bộ

Một lĩnh vực khác mà bạn muốn để con mình nắm quyền kiểm soát là chọn thiết bị chạy bộ. Là cha mẹ, bạn vẫn nên có tiếng nói cuối cùng về thiết bị, nhưng không nhất thiết bạn tự chọn và mua thiết bị chạy bộ cho con. Cho dù bạn mua sắm online hay trong cửa hàng, hãy đưa con bạn đi cùng. Nếu con không thích mua sắm, hãy chọn 3 hoặc 4 đôi giày chạy bộ hoặc áo khoác chạy bộ ở cửa hàng online. Sau đó cho con bạn xem từng thứ và để chúng chọn cái chúng thích nhất.

Một trong những phần tuyệt vời nhất khi trở thành người lớn là có thể có thể tự chọn đồ cho mình. Con bạn vẫn chưa hoàn toàn đạt đến mức đó, nhưng chúng chắc chắn sẽ thích mặc thứ gì đó mà chúng đã chọn hơn là thứ bạn đã chọn cho chúng.

6. Làm cho việc chạy bộ trở nên vui vẻ

Chạy bộ cùng cả gia đình không có phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn là một vận động viên điền kinh được đào tạo đã làm việc này được một thời gian. Bạn có sức chịu đựng và động lực để chạy xa trong khi bạn đời và những đứa trẻ có thể không. Bạn cũng có thể chạy vòng quanh họ. Hãy chắc chắn rằng bạn cố gắng hết sức để không làm gia đình bạn thất vọng và khó chịu. Sự bộc phát có thể làm hỏng cả ngày và tạo ra cảm giác tồi tệ khi chạy bộ, khiến con bạn hoặc bạn đời muốn rút lui khỏi hoạt động này.

Bạn có nhớ cảm giác của mình khi lần đầu tiên bắt đầu chạy không? Bạn có thể đã cần động lực để tiếp tục. Hãy là động lực cho gia đình bạn. Bạn hãy đóng vai trò là người cổ vũ họ, thúc đẩy họ làm nhiều hơn, tiến xa hơn và trở nên tốt hơn. Luôn duy trì thái độ lạc quan để con bạn và bạn đời nhận ra rằng chạy bộ rất thú vị.

7. Khen thưởng gia đình vì đã hoàn thành tốt việc chạy bộ

Bạn hãy thưởng cho gia đình mình. Sau khi ngày chạy bộ vất vả, bạn có thể dừng lại và ăn kem cùng gia đình. Đây sẽ là một món quà tuyệt vời cho một chuyến đi chơi tuyệt vời cùng nhau. Vào những ngày nghỉ ngơi, bạn có thể tổ chức một buổi tối xem phim cùng gia đình hoặc nằm dài trong sân. Phần thưởng cũng có thể bằng lời nói. Nói với bạn đời và con của bạn rằng họ đang làm một công việc tuyệt vời và bạn tự hào về họ như thế nào sẽ giúp thúc đẩy họ tiếp tục chạy bộ.

Ngọc Huyền – Theo outdoortroop