Trở lại với những thói quen cũ

Một trong những thói quen đầu tiên phải thực hiện sau kỳ nghỉ đó là dậy sớm đi làm! Sau một số xả hơi không cần đặt báo thức, mội người phải làm quen lại với việc dậy sớm từ khoảng 6:30 sáng, ăn sáng, tập thể dục, pha cà phê… Ngoài ra, bạn cũng nên trở lại với các to-do list, lên kế hoạch cụ thể cho một ngày để có được ngày làm việc hiệu quả nhất!

Tránh xa khỏi chiếc smartphone

Những người mới quay lại làm việc sau một kỳ nghỉ lễ dài ngày có thể thấy nhớ khoảng thời gian “tươi đẹp” này. Trở lại làm việc với áp lực đến từ những con số khiến họ dễ rơi vào trạng thái buồn bã, sau đó sẽ cầm chiếc smartphone lên, gọi điện cho những người bạn cũ để kể và tâm sự về chuyện của mình!

Hãy nhớ một điều rằng: những áp lực này là chuyện…. bình thường, chính là những thứ mà bạn đã trải qua trước kỳ nghỉ. Nếu cảm thấy việc chịu áp lực ngay tức thì là quá khó khăn đối với bạn, thử rời khỏi công việc mình đang làm trong một tiếng. Trong một tiếng đó làm bất kỳ thứ gì bạn thích, rồi quay lại với công việc mình đang làm. Như vậy công việc sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đấy!

Áp dụng các kỹ thuật làm thư giãn tinh thần

Theo guồng quay công việc, chúng ta thường đẩy bản thân mình vào trạng thái mệt mỏi gây ra cảm giác bực bội với chính mình, tác động xấu tới cuộc sống theo nhiều cách. Điều chúng ta cần làm là đừng cố ép mình phải làm việc và hãy dừng lại nếu cảm thấy quá tải để tâm hồn được thư giãn. Một tinh thần tốt sẽ ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe và chất lượng công việc của bạn.

Bạn nên tạo cho bản thân một khoảng tạm nghỉ hợp lý, buộc bản thân phải nghỉ ngơi để được thư giãn. Việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài khiến cơ thể bạn uể oải, kém tập trung. Thói quen ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc đơn giản đi dạo quanh nhà trước khi ngủ cũng giúp bạn giải phóng năng lượng.

Khi đó, bạn cần tạm gác tất cả công việc ở công ty và dành thời gian để bản thân được thư giãn. Sẽ vô cùng thoải mái và bạn có thể cảm nhận lại được cơ thể tràn đầy năng lượng để giải quyết công việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc hít thở đúng cách cũng là cách lấy lại tinh thần tốt giúp bạn thư giãn tinh thần và tốt cho cơ thể. Hãy dành thời gian học cách hít thở sâu vào buổi sáng, giờ nghỉ trưa, trước khi làm việc và trước khi đi ngủ. Việc hít thở thật chậm rồi thở ra từ từ sẽ giúp bạn tạm gác mọi lo lắng qua một bên và có thể sẽ thực sự tốt với bạn.

Dậy sớm và vận động

Kỳ nghỉ lễ dài ngày là dịp hiếm hoi trong năm người lao động được nghỉ ngơi, ngủ nướng thoải mái. Điều này khiến nhiều người rất dễ ngủ quên hoặc đến văn phòng muộn trong ngày làm việc đầu tiên.

Để bắt đầu một năm làm việc thuận lợi, bạn cần thức dậy sớm. Nếu có thể, hãy thử chạy bộ, tập thể dục tại gia hoặc ngoài trời. Khi vận động vừa đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nguồn năng lượng dồi dào, hứng khởi. Trường hợp không thích tập luyện vào buổi sáng, bạn hãy thử ngồi thiền 5 phút. Hoạt động này có tác dụng giải phóng endorphin - hormone tạo cảm giác sảng khoái, giúp bạn có tinh thần tốt để khởi đầu ngày mới.

Thu Trang (tổng hợp)