Gaslighting trở thành từ của năm

Theo một nghiên cứu mới của Crossword Solver, thuật ngữ thời thượng này là thuật ngữ được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm nay, điển hình là khi tìm kiếm định nghĩa. Tin tức này theo sau Merriam-Webster vinh danh nó là Từ của năm 2022, sau khi lượng tìm kiếm tăng 1,740%.

Một trong những liệt kê định nghĩa đầy đủ của Gaslighting là “sự thao túng tâm lý của một người thường trong một khoảng thời gian dài khiến nạn nhân đặt câu hỏi về tính hợp lệ của suy nghĩ, nhận thức về thực tế hoặc ký ức của chính họ và thường dẫn đến nhầm lẫn, mất tự tin”. Và lòng tự trọng, sự không chắc chắn về sự ổn định cảm xúc hoặc tinh thần của một người và sự phụ thuộc vào thủ phạm.”

Nhưng đó không phải là số lượng người đang sử dụng từ này, các chuyên gia cảnh báo - trong thời hiện đại, nó đã được vũ khí hóa như một cách để ngăn chặn cuộc thảo luận, với hy vọng làm im lặng những người không đồng ý với bạn.

Cách mọi người hiểu chưa chính xác về Gaslighting

Mọi người thường cho rằng Gaslighting thường được sử dụng theo cách buộc tội khi ai đó khăng khăng đòi điều gì đó hoặc ai đó có thể đang cố gắng gây ảnh hưởng đến bạn”. “Đó không phải là gaslighting.” - Tiến sĩ Robin Stern, đồng sáng lập Trung tâm Trí tuệ Cảm xúc Yale và là tác giả cuốn sách “Hiệu ứng Gaslight”.

Theo Tiến sĩ Stern, Gaslighting là “hành động phá hoại thực tế của người khác bằng cách phủ nhận sự thật, môi trường xung quanh hoặc cảm xúc của họ,” đặc biệt với mục đích gây nhầm lẫn.

Cô nói thêm: “Kẻ châm lửa có ý định gieo mầm mống nghi ngờ vào người mà họ đang châm ngòi, hy vọng khiến họ đặt câu hỏi về trí nhớ, sự tỉnh táo, nhận thức và thực tế của họ”.

Chuyên gia cảnh báo rằng việc sử dụng sai từ ngữ sẽ khiến những người đang cảm thấy khó hiểu khi điều đó đang xảy ra - và sẽ làm giảm sự hiểu biết của mọi người về mức độ nghiêm trọng của thủ thuật lạm dụng.

Dù hiểu đầy đủ hay không, các chuyên gia tại Merriam-Webster lưu ý rằng việc bổ sung từ này vào từ vựng của đất nước là hoàn toàn có ý nghĩa, xét đến môi trường xã hội.

Merriam-Webster cho biết khi công bố từ này vào năm ngoái: “Trong thời đại thông tin sai lệch này - về 'tin tức giả', thuyết âm mưu, troll Twitter và tin giả sâu sắc - Gaslighting đã nổi lên như một từ dành cho thời đại chúng ta.

Peter Sokolowski, biên tập viên từ điển nói chung, cho biết từ này được tra cứu hàng ngày vào năm 2022.

Nhưng nghiên cứu mới cho thấy nó đã không bị bỏ lại vào năm ngoái. Thuật ngữ này đã trở nên phổ biến — đặc biệt là ở Thế hệ Z — cùng với sự gia tăng của phương pháp trị liệu.

Theo một cuộc thăm dò của Gallup, gần một phần tư người Mỹ trưởng thành đã đến gặp chuyên gia y tế để khám sức khỏe tâm thần vào năm 2022, khi đất nước tiếp tục phải vật lộn với cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng.

Người Mỹ hiện đang tìm kiếm liệu pháp chữa lành hơn bao giờ hết, trong nỗ lực tìm hiểu các công cụ để hiểu và quản lý tốt hơn cuộc sống cũng như các mối quan hệ của họ. Và họ đang áp dụng những gì họ đã học được (hoặc nghĩ rằng họ đã học được), bao gồm cả từ vựng, vào thực tế.

Gaslighting nghiêm trọng như thế nào?

Gaslighting là một hành vi tâm lý gây hại, mà mục tiêu chính là làm cho nạn nhân mất niềm tin vào bản thân và hiện thực của mình. Ý nghĩa của việc phòng tránh gaslighting là bảo vệ tâm lý và sự tự tin của bản thân, đồng thời duy trì sự khả năng phân biệt giữa sự thật và sự biến tướng.

Làm sao để tránh bị “gaslighting”?

Để phòng tránh bị gaslighting, đầu tiên, quan trọng nhất là phải nhận biết các dấu hiệu của nó. Điều này có thể bao gồm sự phủ nhận hoặc chối bỏ của người khác về những trải nghiệm hoặc cảm xúc của bạn, việc gieo rắc nghi ngờ hoặc lo lắng về sự ổn định tinh thần của bạn, và việc lạm dụng thông tin hoặc sự kiểm soát để làm cho bạn cảm thấy không đáng tin cậy.

Tiếp theo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người bạn tin tưởng và các chuyên gia tâm lý nếu cần. Giao tiếp mở cửa và chia sẻ cảm xúc của bạn cũng là một phần quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin và phòng tránh gaslighting. Hãy nhớ rằng bạn có quyền phản đối và bảo vệ bản thân khỏi sự lạm dụng tinh thần.

Cuối cùng, hãy xem xét việc thiết lập giới hạn và rõ ràng với những người gây ra gaslighting. Điều này có thể bao gồm việc đề xuất các quy tắc giao tiếp hoặc việc tìm cách giữ khoảng cách với những người không lành mạnh cho tâm lý của bạn.

Phòng tránh gaslighting là một phần quan trọng của việc bảo vệ tâm lý và sự tự tin của bản thân. Bằng cách nhận biết dấu hiệu, tìm kiếm sự hỗ trợ, và thiết lập giới hạn, bạn có thể duy trì sự tin cậy vào bản thân và hiện thực của mình.

Nghiêng Nhiên (Tổng hợp/ Theo New York Post)

Ảnh: Sưu tầm