Cám

Cám rất giàu chất xơ, cung cấp gần như rất ít calo và dễ tiêu hóa. Cám là một trong những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhất, có khả năng giãn nở trong dạ dày nên khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể chỉ cần hòa tan 1 thìa cà phê cám vào nước để uống, hoặc cho thêm vào sinh tố hay nước sốt để ăn trong món chính, giúp bạn kéo dài cảm giác no bụng. Tốt nhất là nên ăn cám vào buổi sáng hoặc sau bữa tối.

Đậu nành

Bạn có thể ăn khoảng nửa chén đậu nành mà chỉ nạp vào khoảng 95 calo, đồng thời có tới 8 gram protein. Vì vậy, đây là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn vượt qua cơn đói bụng nhất thời, yên tâm chờ tới bữa chính. Đồng thời, đậu nành cũng là thức ăn rất tốt cho phụ nữ, giúp làm đẹp da và cân bằng sinh lý.

Hạnh nhân

Một nắm hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin E và magie. Các nghiên cứu đã cho thấy ăn hạnh nhân sẽ làm tăng cảm giác no bụng. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều hạnh nhân, vì bạn có thể nạp nhiều calo hơn dự tính. 

Trà xanh

Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe là không kể hết. Trong đó, chất EGCG trong trà xanh kích thích sản sinh hormone cholecystokinin, là một hormone tạo cảm giác no, thỏa mãn sau khi ăn. Đây cũng là đồ uống giúp kích thích hệ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Uống một ly trà xanh có thể giúp bạn cảm thấy no bụng trong vòng từ 2 tới 4 tiếng đồng hồ. Thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ, tăng cường hiệu quả tiêu mỡ trong khi luyện tập thể dục thể thao.

Trái bơ

Trái bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe, nên đây là loại trái cây tuyệt vời giúp bạn thấy no bụng. Bạn có thể bổ sung một ly sinh tố bơ vào bữa sáng, hoặc cho thêm vài lát bơ vào trong món salad của bữa trưa. Hương vị thơm ngậy của trái bơ sẽ giúp bạn thấy no bụng đến tận bữa ăn chính tiếp theo, lại góp phần làm da dẻ căng mịn, thật là tiện lợi đúng không? 

Dấm rượu vang

Bổ sung loại dấm đặc biệt này vào các món ăn sẽ giúp giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn, làm trì hoãn sự sản sinh các hormone gây cảm giác đói bụng. Dấm rượu vang cũng có khả năng cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn. Bạn có thể hòa một thìa dấm rượu vang vào soda để uống, hoặc dùng thay dấm thường trong nấu ăn.

Hạt thông

Hạt thông là loại hạt giàu acid béo Omega-6, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân và làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây có thể được coi là lựa chọn có lợi cho các món ăn vặt hàng ngày, bạn có thể bổ sung trong cả các món ăn chính. Bạn có thể cho thêm hạt thông vào các món salad, canh và thậm chí ăn kèm với mỳ, phở. 

Bạc hà

Chỉ cần ngửi mùi hương bạc hà cũng đã có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạc hà cũng có hiệu quả làm trấn tĩnh tinh thần. Để bớt thấy thèm ăn, bạn có thể uống một ly trà bạc hà, hoặc thậm chí chỉ cần đốt một ngọn nến thơm hương bạc hà, hay thoa son dưỡng môi hương bạc hà. 

Chúc các bạn giảm cân thành công với 10 thực phẩm dẹp tan cơn đói!

Xem thêm

Cách giảm mỡ bụng

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần