Duy trì vận động thể chất phù hợp

Không phải chỉ có người trẻ tuổi mới cần siêng năng tập thể dục hay chơi thể thao mà khi bước vào tuổi trung niên và lão niên, con người vẫn phải duy trì thói quen vận động thể chất phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Đàn ông trung niên thông thường cũng đã có một nền tảng cuộc sống tương đối ổn định. Vì vậy, đây là điều kiện lý tưởng để bạn sắp xếp thời gian rèn luyện thể lực mỗi ngày. Các hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, điều tiết lại sự bất thường của các dịch thể thần kinh, đảm bảo thể trọng cân đối và cơ bắp dẻo dai, giúp chuyện gối chăn không bị suy yếu.

Phòng ngừa các bệnh hệ tiết niệu

Một số chứng bệnh liên quan đến hệ tiết niệu như viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt v.v… đều sẽ ảnh hưởng đến năng lực tình dục của bạn. Do đó nếu phát hiện các triệu chứng bất thường ở cơ thể, bạn nên sớm đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị tích cực, đồng thời cũng nên tăng cường công tác phòng bệnh hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, nếu đang trong quá trình sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm huyết áp, chống trầm cảm, kháng hormone v.v… bạn cần chú ý quan sát xem chuyện ân ái của mình có xảy ra khác thường hay không. Nếu có, bạn nên nhanh chóng báo cho bác sĩ phụ trách để có biện pháp xử lý thỏa đáng.

Điều chỉnh tốt đời sống tinh thần

Đàn ông trung niên nếu như lao lực quá độ hay bị căng thẳng, lo âu, môi trường sống không tốt đều có thể dẫn đến trở ngại năng lực tình dục tạm thời. Tuy tình trạng này không đáng lo ngại nhưng đòi hỏi bạn và người bạn đời cần có sự chia sẻ tình cảm, tâm tư với nhau để cả hai điều chỉnh lại cảm xúc tích cực.

Áp lực tinh thần quá lớn còn làm tăng tiết ra hormone tuyến thượng thận, khiến cho các mạch máu co lại, về lâu dài gây ra các bệnh tật liên quan như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, khi tâm trạng tiêu cực kéo dài cũng làm cho dương vật không được “bơm” máu đầy đủ, dẫn đến hiện tượng yếu sinh lý ở độ tuổi này.

Tích cực giảm cân

Béo phì không những làm trở ngại chuyện gối chăn mà còn dễ gây nhiều bệnh mãn tính như cao huyết áp, mỡ cao  máu, cao đường huyết, bệnh tim và tiểu đường. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe dù là ở tuổi nào, con người vẫn nên có ý thức duy trì cân nặng hợp lý.

Nếu bạn đang thừa cân, hãy lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học như siêng hoạt động thể chất ngoài trời, kiểm soát thực đơn đa dạng và cân bằng dinh dưỡng. Sau khi áp dụng các biện pháp điều chỉnh mà không hiệu quả thì bạn cần được sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên môn để không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình giảm cân.

Tạo thói quen sinh hoạt tích cực

Các sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng không quan trọng nhưng kỳ thực đều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và năng lực tình dục nói riêng của đàn ông trung niên. Bạn nên chú ý tạo thói quen ngủ chất lượng để đảm bảo tinh thần sảng khoái, giảm áp lực, Ngoài ra, ở độ tuổi này, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên cai thuốc lá và hạn chế tối đa bia rượu.

Ăn uống chú trọng cân bằng và thanh đạm hơn để tăng cường sức khỏe mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nâng cao được chất lượng đời sống gối chăn. Tuy vậy, bạn và người bạn đời cũng cần tiết chế chuyện ân ái sao cho phù hợp với sức khỏe, tránh “quá độ” mà gây phản tác dụng.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)