5 món ăn nhẹ lý tưởng cung cấp năng lượng trước khi chạy bộ hay vận động thể thao

Ngọc Huyền 2022-11-28 14:39
- Bạn hoàn toàn có thể ăn những món ăn nhẹ trước khi chạy bộ.

1. Quả chuối

5 món ăn nhẹ nên ăn trước khi chạy bộ không phải ai cũng biết

Chuối là một món ăn nhẹ đơn giản nhưng rất tốt cho người chạy bộ. Chuối chứa nhiều carbohydrate và là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng sử dụng được. Chuối cũng chứa nhiều kali - một khoáng chất thiết yếu cần thiết để duy trì lượng đường trong máu và cân bằng điện giải.

2. Bánh yến mạch

5 món ăn nhẹ nên ăn trước khi chạy bộ không phải ai cũng biết

Bánh yến mạch là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bánh yến mạch chứa nhiều carbohydrate phức tạp, giúp giải phóng năng lượng bền vững. Bạn hãy ăn bánh yến mạch với nhiều loại toppings, ngọt hoặc mặn, để phù hợp với khẩu vị của mình.

3. Bánh mạch nha

5 món ăn nhẹ nên ăn trước khi chạy bộ không phải ai cũng biết

Bánh mạch nha là món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi chạy bộ. Bánh mạch nha chứa nhiều carbs và dễ tiêu hóa. Bạn có thể cắt bánh hoặc đơn giản là xé bánh ra! Hơn nữa, bánh mạch nha có rất nhiều hương vị khác nhau như chuối, cam, táo cho bạn thay đổi khẩu vị.

4. Sinh tố quả mọng

5 món ăn nhẹ nên ăn trước khi chạy bộ không phải ai cũng biết

Sinh tố quả mọng được xem là một bữa ăn nhẹ sảng khoái và dễ tiêu hóa trước khi chạy bộ. Các loại quả mọng mùa hè như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài đặc tính chống oxy hóa, quả mọng cũng có thể thúc đẩy quá trình giãn mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu và hấp thụ oxy.

5. Bánh mì vòng

5 món ăn nhẹ nên ăn trước khi chạy bộ không phải ai cũng biết

Bánh mì vòng chứa nhiều carbohydrate, là thức ăn lý tưởng trước khi chạy bộ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất vì chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn, giải phóng glucose vào máu chậm hơn để giải phóng năng lượng bền vững hơn. Bạn có thể phủ lên bánh mì vòng bất cứ thứ gì bạn thích như mứt, mật ong hay bơ đậu phộng.

Ngọc Huyền – Theo realbuzz

Với thao tác đơn giản này bạn có thể tiết kiệm pin tối đa trên iPhone