Nhiều người tìm mọi cách giảm cân để nhanh chóng đón Tết trong vài ngày tới. Trên thực tế, không có cách giảm cân cấp tốc nào, vừa nhanh lại an toàn. Hạn chế ăn một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân đón Tết mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Đồ ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ

Nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn chứa nhiều tinh bột và các món ăn nhiều dầu mỡ, kế hoạch giảm cân đón Tết của bạn có thể “vỡ trận”. Vì tinh bột, đồ ngọt, chất béo là nguyên nhân khiến nhiều người không kiểm soát được cân nặng nếu ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn có thể chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, ngô, các loại hạt giàu chất béo tốt omega-3…

Tuy nhiên, đừng vì vội vàng giảm cân mà bạn ‘’đoạn tuyệt’ tinh bột luôn. Đột ngột ngừng cung cấp tinh bột cho cơ thể có thể gây hạ đường huyết, chóng mặt... Thay vào đó bạn hãy cắt giảm tinh bột từ từ.

Đồ ăn vặt

Nếu muốn duy trì cân nặng hay giảm cân hiệu quả, ngừng ăn vặt cũng là điều bạn nên suy nghĩ và quyết tâm thực hiện. Đồ ăn vặt như bánh bột chiên, chè, hoa quả nhiều đường, trái cây sấy ngọt... tưởng chừng "vô hại" nay lại trở nên "lợi bất cập hại". Nếu bạn muốn ăn gì đó để giảm cảm giác đói, hãy chọn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như các loại hạt, trái cây ít ngọt.

Thịt chế biến đóng hộp

Mặc dù tiện lợi, dễ chuẩn bị và sử dụng, nhưng gần như tất cả các loại thịt chế biến hoặc đóng hộp đều chứa một lượng đáng kể muối, chất béo và chất bảo quản. Để giữ vóc dáng thon gọn, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm tươi, ít béo, giàu đạm như ức gà, thịt bò, cá, trứng và có cách chế biến phù hợp.

Sốt salad 

Nước sốt salad giúp tăng thêm hương vị và sự hấp dẫn cho món salad trái cây và rau. Tuy nhiên, sử dụng nước xốt salad đồng nghĩa với việc bạn đang vô tình bổ sung năng lượng và chất béo vào bữa ăn của mình. Đó là bởi vì những loại nước sốt này, chủ yếu được làm từ dầu ô liu, giấm táo hoặc sữa chua, không phù hợp khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Thực phẩm có nhiều đường

Những món ăn ngon như kem phô mai, trà sữa, soda đều chứa nhiều đường, thậm chí là đường hóa học, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy hãy loại bỏ nó khỏi thực đơn hàng ngày của bạn.

Bánh ngọt

Bánh cupcake, donut hay bánh nướng... chứa nhiều đường và nhiều chất béo là kẻ thù của sức khỏe và cân nặng. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy ăn càng ít những thực phẩm này càng tốt.

Loan Mạc (Tổng hợp)