Kỳ Duyên từng chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng trong một vlog trên Youtube. Theo đó, nhờ chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm được 5kg mà không cần áp dụng bất kỳ phương pháp detox nào.

Kỳ Duyên nói cụ thể trong Vlog: "Lý do giảm cân trong thời điểm này là vì lúc ở nhà Duyên xem lại những hình ảnh cũ rất nhiều, từ năm 2017 đến nay. Và Duyên thấy lúc đó so với bây giờ Duyên có da có thịt hơn, có sức sống hơn. Nhưng bản thân Duyên đến bây giờ muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai so với trước đây nên quyết tâm giảm cân. Cách Duyên giảm cân ở nhà đều tự nhiên hết, không nhờ phương pháp detox nào, mà chỉ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện".

Tại đây, Hoa hậu Việt Nam 2014 cũng chia sẻ nguyên nhân tăng cân trước đây là do cô thích ăn vặt và thường chọn những món có gia vị đậm đà. Sau khi áp dụng phương pháp giảm cân, chế độ ăn uống của cô thay đổi gần như hoàn toàn. Nhờ hạn chế ăn mặn và hạn chế ăn vặt, Kỳ Duyên đã giảm cân và da dẻ hồng hào hơn.

Vì vậy, người đẹp Nam Định chỉ ăn thịt gà và cá trong 2 tuần đầu tiên, còn các loại hải sản như tôm, cua hay mực sẽ được ăn vào tuần sau. Kỳ Duyên cho biết sẽ không ăn thịt đỏ trong quá trình giảm cân, bởi những loại thịt này rất nhiều calo cho cơ thể nên cân nặng giảm được không bao nhiêu. Ngoài ra, rau và đậu có thể ăn với số lượng lớn trong ngày. Đối với trứng, bạn chỉ nên ăn 2 quả trứng mỗi ngày, không nên ăn nhiều hơn.

Kỳ Duyên cũng chia sẻ: "Trong suốt quá trình giảm cân chúng ta cũng nên chọn những trái cây ít ngọt, ít lượng đường như: Bơ, kiwi, thanh long, táo xanh… Mình hạn chế ăn trái cây sau bữa chính, chỉ nên ăn 1 ít trước bữa chính. Bên cạnh đó Duyên cũng sử dụng 1 vài loại hạt khô cho thực đơn của mình". Mỹ nhân sinh năm 1996 thường xuyên thực hiện các bài tập giảm cân như tập gym, chạy bộ hay aerobic đồng thời thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Kỳ Duyên cho biết mỗi lần cô chạy khoảng 10-12 phút, tốc độ 8,0. Sau khi chạy, cô đi bộ nhẹ trong khoảng 3-5 phút.

Sau quá trình ăn kiêng và tập luyện như trên, Kỳ Duyên giảm được 5kg tại nhà. Có thể nói, Kỳ Duyên là một trong số ít người đẹp rất nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc của Kỳ Duyên cũng giống như quá trình giảm cân mà các vận động viên áp dụng đó là giảm carbohydrate và chất béo, đồng thời tăng cường cardio. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm theo, bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận. Vì chế độ ăn low-carb như vậy sẽ làm giảm chức năng của não, bạn rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng nếu phải làm việc trí óc. Thay vì ép bản thân giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, mọi người nên duy trì lối sống khoa học ngay từ bây giờ.

Loan Mạc (Tổng hợp)