Sau khi ly hôn, Chung Hân Đồng khiến người hâm mộ lo lắng vì liên tục tăng cân. Khi tham gia các show giải trí, nữ ca sĩ đã gây xôn xao với khuôn mặt phúng phính khiến ánh hào quang của người đẹp hàng đầu ngày nào trở nên mờ nhạt. Chung Hân Đồng tiết lộ rằng, cân nặng mất kiểm soát một phần do mất cân bằng nội tiết tố. Người đẹp cũng nhận thức rõ việc tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như sự nghiệp, vì vậy mỹ nhân 8X đã rất nỗ lực giảm cân.

Sự thay đổi đáng kể về vóc dáng của Chung Hân Đồng đã trở nên rõ ràng khi cô tham gia chương trình Tỷ tỷ đạp gió mùa 3. Từ một sao nữ mũm mĩm và tự ti về vóc dáng, cô đã hoàn toàn lột xác với thân hình thanh thoát, thần thái quyến rũ trong mọi khung hình. Chỉ trong một năm mà người đẹp đã thành công giảm 10kg, phương pháp giảm cân của cựu thành viên nhóm Twins là gì?

1. Ăn súp để giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng súp của Chung Hân Đồng được áp dụng trong 5 ngày, ăn trước bữa ăn với các loại súp làm từ thịt gà, hải sản, thịt nạc để tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, cô cũng khuyên ăn ít nhất 3 lòng trắng trứng mỗi ngày và ăn một ít cơm hoặc mì gạo vào bữa sáng và trưa để kiểm soát lượng carbohydrate được hấp thụ. Ngoài ra, việc bổ sung rau xanh như cải xoăn, rau bina vào chế độ ăn cũng được khuyến khích để cung cấp chất xơ và tăng cường chức năng tiêu hóa.

2. Phương pháp cạo gió

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình, những năm gần đây Chung Hân Đồng cũng bắt đầu sử dụng phương pháp cạo gió để giải độc cơ thể. Cạo đúng phương pháp có thể giúp đả thông khí huyết, thông kinh mạch, không chỉ giúp giải độc mà còn khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Giảm cân bằng cách uống nước

Mọi người đều biết uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, đó là lý do tại sao "chế độ ăn kiêng 8 cốc nước" lại được ưa chuộng đến vậy, Chung Hân Đồng cũng chia sẻ lịch uống nước của mình và mỗi lần uống khoảng 150-200ml, không chỉ giảm đi một số cân nặng đáng kể mà da cũng trở nên mịn màng hơn.

• Sau khi thức dậy lúc 7:00: uống nước giúp giải độc và loại bỏ tàn nhang.
• 9:00: sau bữa sáng, giúp thư giãn đầu óc.
• 11:30: trước khi ăn trưa, tăng cảm giác no.
• 13:00: sau khi ăn trưa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
• Trà chiều lúc 15:00: giúp giảm bớt tình trạng ăn vặt
• 17:30: trước bữa tối, tăng cảm giác no.
• 20:00: khi khát thì uống, nhưng không uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ gây phù nề.

4. Rèn luyện thể lực

Chung Hân Đồng cũng như rất nhiều diễn viên nữ khác đã lựa chọn môn Yoga bay để đạt được hiệu quả trong việc lưu thông máu, giảm phù nề, giải tỏa căng thẳng, cũng như giúp đường nét cơ thể được mềm mại hơn.

Đối với những người không thích tập thể dục mạnh mẽ, yoga trên không được xem là một phương pháp giảm cân tĩnh và tương đối dễ dàng.

Bên cạnh việc thường xuyên tập Yoga trên không, Chung Hân Đồng cũng rất đam mê và chăm chỉ đến phòng tập gym để luyện tập các bài tập cơ bắp cùng với huấn luyện viên cá nhân. 

Với mục tiêu giảm cân nhanh chóng mà vẫn bảo vệ sức khỏe và làn da, cô tích cực thực hiện các bài tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Động tác này chủ yếu tập trung vào các nhóm cơ bụng như cơ bụng xiên, cơ bụng dưới, cơ bụng trên... ngoài ra còn có tác dụng tới cơ lưng, cơ cánh tay. Bằng cách thực hiện đúng kỹ thuật, tăng dần tốc độ động tác sẽ sớm cải thiện được vòng 2 cũng như giúp bạn có một bờ vai thon.

Squats nâng cao tập trung vào cơ mông, giúp tạo dáng và làm săn chắc vùng mông. Điều này có thể tạo nên vòng mông đẹp và hấp dẫn. Ngoài ra, đây cũng là một bài tập toàn thân và tác động đến nhiều nhóm cơ lớn. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ hiệu quả hơn.

Một động tác tập luyện sử dụng thiết bị TRX nhằm tăng cường sức mạnh và linh hoạt của các cơ nhóm chân, đặc biệt là cơ đùi và cơ mông.  Việc thực hiện động tác này đều đặn có thể giúp nâng cao linh hoạt và phạm vi chuyển động của chân. Có thể thấy, Chung Hân Đồng rất nỗ lực trong quá trình giảm cân, lấy lại hình ảnh "nữ thần" năm xưa khi mà lựa chọn lịch trình cùng cái bài tập ở cường độ cao.

Để có vòng 3 căng tròn và vòng 2 nhỏ gọn, không thể bỏ qua động tác quan trọng này. Khi thực hiện động tác này, không chỉ cơ mông và cơ bụng được tác động tích cực, mà cơ lưng và cơ cánh tay cũng được tăng cường đáng kể. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Thu Hương (Tổng hợp)