Vitamin C là gì? Vì sao bạn nên tăng cường vitamin C?

Vô sinh hoặc khó có con là nỗi băn khoăn lớn của các đôi vợ chồng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này cũng khá nhiều, có thể do ở bản thân người nữ cũng có thể từ hạn chế ở người nam.

Trong đó, chế độ ăn uống ít nhiều cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh sản ở mỗi người. Bổ sung vitamin C có thật sự đem lại tác dụng hỗ trợ nâng cao tỷ lệ thụ thai hay không? Nếu có, bạn cần chú ý gì để tiêu thụ chất này an toàn và hiệu quả?

Vitamin C là một trong số các vitamin có tính hòa tan trong nước và sẽ bị đào thải ra ngoài mỗi ngày. Chính vì vậy, cung cấp vitamin C cho cơ thể là cần thiết để tăng cường miễn dịch, ổn định hoạt động của các cơ quan bên trong.

Vitamin C tăng cường khả năng sinh sản cũng là một công dụng được khuyến khích áp dụng. Bạn có thể hấp thụ vitamin C từ rau xanh và trái cây tự nhiên, ngoài ra trong trường hợp đặc thù, bác sĩ sẽ kê toa bổ sung viên uống vitamin C cho bạn.

Tác dụng của vitamin C đối với khả năng sinh sản

Đối với nam giới

Nghiên cứu cho thấy, vitamin C có hiệu quả cải thiện sức khỏe tinh trùng, bảo vệ DNA bên trong đó. Khi chất lượng tinh trùng ở người nam được cải thiện sẽ giúp nâng cao khả năng thụ thai, đồng thời cũng giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi hoặc sảy thai ở người nữ.

Tinh trùng có thể bị tổn thương do các gốc tự do, trong khi đó vitamin C có công dụng chống lại sự oxy hóa này. Nam giới tiêu thụ đủ vitamin C mỗi ngày không những tăng cường chất lượng tinh trùng mà còn đẩy nhanh tốc độ di chuyển của chúng.

Đối với nữ giới

Cơ thể người phụ nữ lại phức tạp hơn, vì vậy họ cũng gặp phải nhiều vấn đề có thể cản trở chức năng làm mẹ. Chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh tổng thể, trong đó bao gồm cả sức khỏe của cơ quan sinh sản.

Bổ sung vitamin C hợp lý giúp bảo vệ buồng trứng tránh được tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng nâng cao mức độ progesterone, làm dày niêm mạc tử cung, giúp bạn có thêm cơ hội thụ thai thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Gợi ý một số nguồn cung cấp vitamin C an toàn và hiệu quả cho bạn

Vitamin C tăng cường khả năng sinh sản ở một mức độ nhất định. Bạn nên chú ý bổ sung chất này từ bữa ăn hằng ngày. Lý tưởng nhất vẫn là nguồn vitamin đến từ rau củ quả tươi. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn lượng vitamin C cần mỗi ngày.

Sau đây là một số nguồn thực phẩm từ rau củ quả giàu vitamin C mà bạn có thể tham khảo, tốt nhất là thay đổi luân phiên hoặc kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm với nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và kích thích khẩu vị.

- 1 quả đu đủ cỡ vừa: 160 mg

- 1 chén bông cải xanh: 81,2 mg

- 1 chén ớt chuông: 120 mg

- 1 quả cam: 70 mg

- 1 quả kiwi: 64 mg

- 1 cốc dưa hấu: 57 mg

- 1 cốc dứa:  80 mg

- 1 quả ổi cỡ vừa:  126 mg

- 1 cốc nước ép bưởi: 73 mg

- 1 cốc dâu tây: 89,4 mg

- 1 chén cải xoăn: 82 mg

Ngoài ra, trong trường hợp cơ thể của bạn đang có vấn đề đặc thù về sức khỏe, bác sĩ chuyên khoa có thể kê toa thêm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C và các dưỡng chất cần thiết khác.

Trước khi chuẩn bị kế hoạch có con, bạn và người bạn đời nên có thói quen sinh hoạt lành mạnh, góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe tốt nhất cho quá trình thụ thai và sinh nở. Bên cạnh đó, bạn không nên tự ý mua thuốc về uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm vì sao vitamin C tăng cường khả năng sinh sản, từ đó có phương pháp bổ sung dưỡng chất hiệu quả nhất.

Thiên Khuê (Theo Parent)