Theo các chuyên gia, uống 1 ly nước trước khi ngủ dậy rất có lợi cho cơ thể, đây cũng là thói quen tốt để hạn chế các bệnh về huyết áp. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải cứ uống gì trong buổi sáng cũng tốt.

Nước đun sôi nước và để nguội lâu

Nước sôi thường được sử dụng nhiều trong nhà. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe khi nước đọng lại trong không khí quá lâu. Theo nghiên cứu của chuyên gia, nước sôi 100oC đã diệt được vi khuẩn, nhưng sau khi để nguội khoảng hơn 2 giờ, vi khuẩn sẽ xuất hiện trở lại. Vì vậy, chúng ta chỉ nên uống nước sau khi đun sôi một thời gian ngắn, tốt nhất là không quá 24 giờ.

Nước lạnh

Nhiều người có thói quen mở tủ lạnh và uống nước vào buổi sáng thức dậy, tuy nhiên loại nước này không thích hợp để uống vào buổi sáng. Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy.

Nước muối loãng

Nước muối khử trùng và làm sạch cổ họng, nhưng một cốc nước muối nhạt vào buổi sáng là cực kỳ nguy hiểm. Các nghiên cứu của các nhà sinh lý học đã chỉ ra rằng con người không nên uống nước muối sau khi thức dậy. Khi ngủ, cơ thể đổ mồ hôi, đi tiểu và các hoạt động khác có thể gây ra tình trạng mất nước. Buổi sáng ngủ dậy, máu của bạn đã đặc, uống thêm nước lọc lúc này sẽ nhanh chóng làm loãng máu và bù lại lượng nước đã mất. Nhưng nếu bạn uống nước muối nhạt sẽ làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn, các bộ phận trên cơ thể bị khô, mạch máu dày lên, tuần hoàn kém, khô miệng, mất máu. Uống nước muối vào thời điểm này còn có thể gây ra huyết áp cao, có hại cho cơ thể.

Nước hoa quả

Nước trái cây giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng cần sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng sớm mà uống chúng thì thực sự không tốt cho cơ thể của bạn.

Uống nước trái cây vào buổi sáng có thể làm tăng sức nặng của ruột, không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa nước hoa quả lạnh vào buổi sáng có thể kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.

Trà để qua đêm

Nhiều người có thói quen đựng trà trong phích, phích nước sau khi pha, tuy nhiên đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, amino axit và cacbonhydrat vi lượng trong trà sẽ hình thành chất nuôi dưỡng vi khuẩn, không chỉ có vậy, hàm lượng thành phần dinh dưỡng như polyphenols và vitamin trong trà cũng sẽ xảy ra phản ứng oxy hóa khi để quá lâu dẫn đến giảm thành phần chống oxy hóa, làm mất giá trị dinh dưỡng của trà. Vì vậy, sau khi thức dậy không nên uống trà pha từ hôm trước.

Loan Mạc (Tổng hợp)