Chọn đồ uống một cách khôn ngoan

Đồ uống lạnh là lựa chọn tốt nhất để giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nóng nực. Nhưng trước khi bạn chọn thức uống, hãy lựa chọn đồ uống lành mạnh. Bạn có thể chọn nước dừa lạnh, nước chanh mật ong. Nếu muốn, bạn cũng có thể chuẩn bị một số nước ép trái cây.

Ăn đồ cay

Theo các chuyên gia y tế, ớt chứa hợp chất capsaicin giúp tăng cường sự trao đổi chất và do đó hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, thức ăn cay giúp bạn no lâu hơn so với thức ăn nhạt. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay.

Uống cà phê 

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có trong cà phê giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Bạn có thể uống cà phê lạnh nhưng không nên cho kem sữa béo hoặc caramel. Ngoài ra, bạn không nên uống quá 1 ly cà phê mỗi ngày. 

Đừng quên tập thể dục

Đây là một trong những việc bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy cố gắng kết hợp một số hoạt động thể dục trong nhà. Hãy tập yoga sớm vào buổi sáng và nếu bạn thấy việc tập luyện có vẻ khó khăn, hãy đi bộ nhanh.

Kế hoạch bữa ăn

Để giảm cân, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống 1 ngày trước và cố gắng thực hiện nó. Khi bạn lên kế hoạch và viết chế độ ăn kiêng, bạn sẽ chọn được thực phẩm lành mạnh. Đừng quên bổ sung rau trái cây theo mùa vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Ăn các loại súp lành mạnh

Đây là một trong những cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn muốn tránh cảm giác thèm ăn hãy ăn súp. Bạn cũng có thể ăn một bát súp trước bữa ăn 15-20 phút. Bạn sẽ không còn ăn quá nhiều nữa.

Uống nước trái cây

Một cách khác để hạ nhiệt cơ thể và giảm cân vào mùa hè là uống nước trái cây tươi. Nước trái cây tươi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Thay vì uống nước trái cây không lành mạnh và đóng hộp, bạn hãy chọn những loại nước trái cây tươi.

Không để cơ thể bị đói

Để cơ thể đói sẽ chỉ dẫn đến tăng cân. Điều này là do một khi bạn bắt đầu ăn, cơ thể sẽ lưu trữ chất béo và carbs, gây tăng cân. Muốn giảm cân tốt nhất bạn nên ăn thường xuyên và đừng để cơ thể bị đói.

Uống nước

Mùa hè có thể khiến cơ thể bạn mất nước. Do đó, điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước. Bạn nên biết uống bao nhiêu nước và không vượt quá giới hạn đó vì nó có thể gây tích trữ nước trong cơ thể, dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ.

Luôn động viên

Động lực là chìa khóa tốt nhất cho cuộc sống lành mạnh. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng, bạn hãy đi chơi với bạn bè và gia đình hoặc làm những điều bạn thích nhất. Để bản thân hạnh phúc chính là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia