Chắc chắn rằng mẹ sau sinh nào cũng phải đối mặt với các vấn đề như thừa cân, béo phì, mỡ bụng, làn da xuống cấp... Đặc biệt là những người đã trải qua nhiều lần sinh nở.

Muốn có được thân hình đồng hồ cát và làn da không tỳ vết, nhan sắc trẻ trung không tuổi như thuở đôi mươi nào có dễ. Các chị em phải hì hục tập luyện, ăn uống kiêng khem rồi thậm chí dùng thuốc giảm cân, đi thẩm mỹ, spa đắt tiền. Nếu chọn được cơ sở uy tín thì không sao, nhưng lỡ vào nơi kém chất lượng thì nhiều mẹ lại phải lãnh chịu hậu quả 'tiền mất tật mang'.

Để không phải muộn sầu vì thừa cân, mỡ bụng dày từng mảng, nàng hãy áp dụng theo 7 mẹo dưới đây. Chẳng tập luyện, nàng vẫn giảm cân "ầm ầm", lên tới hơn 20kg chỉ trong 4 tháng. 

Từng trải qua 2 lần sinh nở nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được body và nhan sắc "nữ thần".

7 cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất không cần tập luyện

Đầu tiên, để giảm tốc độ ăn và lượng thức ăn, thay vì dùng tay phải (tay thuận) như thường ngày, nàng hãy dùng tay trái để gắp thức ăn. Tránh xa những thực phâm nhiều đường, muối, cay nóng.

Sau đó hãy thực hiên 7 mẹo giảm cân sau đây để sớm có được thân hình thon thả.

1. Uống trà, cà phê đen

Các polyphenol có trong trà có thể ức chế sự hấp thụ đường của cơ thể. Các catechin có thể thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều chất béo.

Cà phê đen có tác dụng ức chế sự thèm ăn và cũng có thể làm tăng sự hưng phấn cho việc tập luyện của bạn. Chúng còn giúp làm tăng mức độ trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Ngoài ra, chất tannin trong cà phê cũng có thể ức chế sự hấp thụ đường của cơ thể.

Uống 2 tách trà xanh hoặc 2 tách cà phê đen mỗi ngày để giúp bạn giảm cân

2. Ăn 500 gram rau mỗi ngày

Lượng calo của rau rất thấp, vì vậy bạn phải ăn nhiều rau hơn khi muốn giảm cân. Hãy ăn 500 gram rau mỗi ngày, tốt nhất là rau xanh lá, dưa chuột, cà chua... Lưu ý là nên ăn một lượng nhất định sau đó ăn các thực phẩm giàu calo khác, nhưng không ăn nhiều.

Ngoài lượng calo thấp, rau quả cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Chất xơ cũng rất phong phú, có thể thúc đẩy nhu động ruột, tránh táo bọn trong quá trình giảm cân.

3. Uống 2.500 ml nước đun sôi mỗi ngày

Mặc dù không có calo trong nước, nhưng nó lại mang lại cảm giác no cho bạn. Uống nước mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể nhờ công dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Nước cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Miễn là bạn uống 2.500 ml nước đun sôi mỗi ngày, đặc biệt nếu uống 2 ly nước trước bữa trưa và bữa tối, bạn có thể giảm lượng thức ăn khoảng 20% mỗi ngày.

Để việc uống nước có hiệu quả, nàng nên đặt đồng hồ báo thức 8 lần một ngày, và uống 300 ml một lần, bạn sẽ đạt đủ số lượng nước cần uống trong 1 ngày.

4. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Khi bạn không ngủ đủ giấc, sự bài tiết leptin (1 hormon quan trọng nhất do chất béo sinh ra và kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn, năng lượng tiêu hao) của cơ thể sẽ giảm và mức độ cortisol ( hormon chống stress) của bạn tăng lên.

Theo thống kê, những người ngủ 6 tiếng 1 ngày có cân nặng tăng trung bình khoảng 1,3kg so với những người ngủ 8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ có thể ngăn ngừa tăng cân mỗi ngày vì vậy bạn hãy chú ý đừng phí phạm nó nhé.

5. Ăn 1 quả trứng vào bữa sáng

Trong số các thực phẩm ăn kiêng chúng ta thường ăn thì trứng đóng vai trò rất quan trọng. Trứng rất giàu protein và giúp bạn no lâu.

Ăn một quả trứng vào buổi sáng, bạn có thể tiêu thụ ít hơn 330 calo mỗi ngày.

6. Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Hạt chia là một siêu thực phẩm để giảm cân vì nó rất giàu chất xơ. Người ta thường cho hạt chia vào súp hoặc canh, nước uống, sinh tố để ăn kèm. Sau khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và gần như cả ngày không thấy đói.

7. Chơi 1 môn thể thao

Nhiều người nghĩ đến việc tập thể dục để giảm cân là cảm thấy nản, vậy tại sao bạn không thay thế nó bằng việc chơi một môn thể thao mà mình yêu thích để bắt cơ thể vận động và đốt cháy chất béo dư thừa. Điều này sẽ hỗ trợ cực kỳ lớn cho quá trình giảm cân của bạn đấy.

Sam (Tổng hợp)