Chàng trai Nguyễn Khánh Nam (1994) đã phải mang thân hình mập mạp trong suốt một thời gian dài, đỉnh điểm anh bạn nặng tới 80kg. Thời gian này, Nam gặp không ít bất tiện trong cuộc sống.

Chàng trai 24 tuổi chia sẻ rằng anh luôn cảm thấy tự ti, mặc cảm khi to béo hơn hẳn các bạn xung quanh mình, hơn nữa với số cân nặng đó, Nam cảm thấy thể lực của mình rất kém.

“Mình tự thấy rằng là đàn ông con trai mà để thể lực kém cỏi, hít đất 1 cái cũng không nổi thì cũng không hay lắm, hơn nữa hình thể không đẹp thì rất mất tự tin nên mình đã hạ quyết tâm giảm cân. Mình lên mạng tham khảo các phương pháp giảm cân sau đó xây dựng thành một công thức của riêng mình”, Nam cho hay.

Anh bạn từng mập mạp như thế này khi nặng 80kg

Phương pháp giảm cân của chàng trai 24 tuổi

Chế độ ăn uống:

Giai đoạn 1:

- Các bữa sáng, trưa, chiều: mỗi bữa 1 bát cơm + thịt nạc + rau

- Nhịn bữa tối

- Không ăn các loại củ

- Không ăn, uống đồ ngọt

- Không ăn thịt mỡ

 Giai đoạn 2:

- Các bữa sáng, trưa: mỗi bữa ăn một bát cơm + rau + thịt nạc

- Không ăn bữa chiều

- Không ăn bữa tối

Chế độ tập luyện:

- Phương pháp: Hít đất

- Cách thức luyện tập: bắt đầu từ 1 cái/ ngày, tăng dần lên 200 cái/ ngày

- Thời gian: Hít đất vào thời gian rảnh, rải rác trong ngày

Chế độ ngủ nghỉ:

-Dậy sớm từ 5 giờ sáng

“Mới đầu khi áp dụng phương pháp này mình gặp khá nhiều khó khăn vì đang quen ăn nhiều, đến khi giảm lượng cơm và thức ăn đi thì mình hay bị đói và có một lần còn ngất xỉu nữa, tuy nhiên mình không bỏ cuộc.

Về việc hít đất, những ngày đầu thể lực của mình vẫn còn yếu, mình chỉ hít được 1 cái mỗi ngày, sau mình tăng lên 2,3,4 cái rồi đến 11 cái mỗi ngày. Mình dừng ở nhịp 11, tức là hít 11 cái 1 lần,  và 1 ngày mình thực hiện hít đất nhiều lần, bây giờ mỗi ngày mình có thể hít được 200 cái

Lúc đầu do hít đất được ít nên mình xuống cân chậm, về sau hít đất được nhiều nên cân xuống nhanh lắm. Cuối cùng mình đã giảm được từ 80kg xuống còn 62kg sau một khoảng thời gian dài cố gắng”, Nam chia sẻ.

Nam đã lột xác thành "soái ca" sau khi giảm được 18kg

Chàng trai này cũng cho hay, trước đây khi mập mạp như vậy, việc lựa chọn quần áo của cậu gặp rất nhiều khó khăn bởi vì không thể mặc vừa những bộ đồ mà cậu yêu thích. 80kg nên bụng của Nam khá bự do đó cậu luôn phải chọn những chiếc quần có cạp ở dưới bụng để trạn gây khó chịu. Và giống như những người mập mạp khác thì Nam luôn ưu tiên áo thun vì nó thoải mái chứ không bị căng ra như khi mặc sơ mi. Tuy nhiên tình trạng này đã hoàn toàn chấm dứt sau khi anh bạn giảm cân thành công.

“Bây giờ không phải gò bó trong mấy bộ đồ rộng thùng thình hay áo thun nữa, mình đã có thể thoải mái mặc áo sơ mi sơ vin với quần âu theo phong cách “soái ca” rồi. Sức khỏe mình cũng được cải thiện đáng kể, bền sức hơn trước rất nhiều”, Nam hào hứng chia sẻ.

Chàng trai này cũng không quên nhắn nhủ tới những người đang có ý định giảm cân rằng nên chọn cho mình phương pháp giảm cân tự nhiên, hợp lý chứ không nên sử dụng thuốc giảm cân dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, chỉ cần quyết tâm là sẽ thành công.

“Mình là con trai nên mình chỉ nghĩ đơn giản, là đàn ông sau này sẽ là chỗ dựa vừng chắc cho gia đình, nên cần có sự quyết tâm và quyết đoán, dám nghĩ dám làm. Đơn giản vậy thôi là mình đã có động lực để giảm cân rồi. Chúc các bạn thành công!”

Lưu Ly